为什么有的人深蹲后当天没感觉，第二天才会出现身体酸痛的现象？ 这个现象并非在深蹲后才会出现。所有的力量训练，都有出现这种酸痛感的可能性。甚至缺乏运动的人，在做有氧运动的前几天，也会有这种酸痛的出现。这种就是典型的延迟性肌肉酸痛。但这不是一件坏事，很多健身高阶选手，会以这种酸痛感的出现时间，以及剧烈程度，来判断前一天的训练和休息是否到位。我们都知道，肌肉在训练后，之所以会变得粗壮，就是因为训练过程中，肌纤维断裂后再重组。重组以后的肌纤维会在强度和围度两方面，超过以前的水平。因此我们看到肌肉不但变大了，而且有力了。但是重组的过程，可不是训练以后马上开始而是在睡眠中才可以完成的一项生理机制。这就是为什么训练当时没事，第二天酸痛的原因了。同时肌纤维的断裂，会有轻微的痛感训练中肌肉会大量分泌乳酸，也是会有酸痛的感觉这两个条件都达成，酸痛感自然格外强。出现这种情况的话，多做做拉伸，有条件可以去按摩。同时摄入营养价值高的食物，加速肌肉修复的过程。这些都是良好的解决办法。希望有帮到你。
深蹲时膝盖总是咯噔响是怎么回事？深蹲真的会容易伤膝盖吗？ 当生理噪音出现时，这是非常正常的情况。可能是由于长时间不活动，膝关节的滑液变少，导致关节活动时产生噪音。然而，病理性噪声的发生需要高度重视。病理性噪音最常见的原因是髌骨软化。接下来，让我们谈谈髌骨软化。1.什么是髌骨软骨软化症？髌骨是人体内最大的籽骨，连接股四头肌和髌腱，位于膝关节前方和股骨下端前方。正常髌骨呈三角形，顶端向下，前部为结节，后部为平滑的髌骨关节面。髌骨软化是指膝关节运动时髌骨位置不正确造成的髌骨软骨损伤。严重的病例会导致膝骨关节炎。2.髌骨软化的原因是什么？髌股关节不良先天性髌骨发育障碍、位置异常和股骨髁尺寸异常、膝关节内翻和胫骨外旋畸形可使髌骨不稳定并产生髌骨半脱位或倾斜。髌骨滑动时，髌股关节面的压应力过度集中在某一位置，成为慢性损伤的基础。膝关节负荷过大随着全民健身的兴起，人们对体育的需求越来越高。一些人参加马拉松，一些人参加越野比赛，一些人是篮球爱好者，一些人是登山爱好者等等。髌骨软化症正逐渐延伸到这些运动爱好者。另一组是运动员，由于高强度的运动训练。软骨营养不良髌骨软骨是一种无血管神经和淋巴管的组织，关节滑液是其营养液。滑液为少量淡黄色透明液体，位于关节腔内，。
做完深蹲后大腿无力蹲下或者坐下就起不来了 如果以前没有经常锻炼的，突然做深蹲以后感觉大腿软乏力，这个情况是正常的。可以进行热敷，适当的按摩做做理疗，疼痛明显的用点消炎止痛药。平时锻炼要持之以恒，循序渐进。
长期蹲着的好处和坏处 对于长期坐着的人，做一些深蹲的动作，有利于舒展自己的筋骨，促进一个下肢的血液循环。但如果长期蹲着，可能就没有什么好处了。长期蹲着，对膝盖和脚踝会产生一个物理的。
每次做深蹲的时候膝关节总是会发出响声 这是平时缺乏锻炼，关节缺少润滑液造成的响声，不会是半月板受伤。建议：你刚开始运动，要不能太猛，要慢慢适应，时间长了响声就慢慢消失了
练完哑铃后，肩部怎么拉伸？最好带个图来，谢谢。 方法如下：一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势30秒，重复3次（另一侧同理）。二、双手手指在头顶交叉互握，双臂向上且向后伸展，保持30。
杠铃深蹲的好处有哪些呢？ 杠铃深蹲的好处：1。杠铃深蹲可以锻炼腿部和臀部的肌肉。这个动作是需要全身用力的，所以有很好的锻炼全身肌肉的好处。2。杠铃深蹲可以很好的提高全身力量，深蹲是“力量训练之王”。因为深蹲的时候，需要用到全身的鸡肉，全身的鸡肉都在运动。而且全身的骨骼都在参与发力。3。杠铃深蹲是增长全身肌肉最有效的方法。人在深蹲的时候，体内分泌出来的生长激素是最多的。多做这个动作可以让肌肉跟家的发达，更加的有力。4。杠铃深蹲可以有效的提高爆发力。爆发力是什么大家都知道，就是可以在短时间内，将力量爆发出来。在这个训练的过程里，杠铃深蹲就可以很有效的提高爆发力。想要锻炼爆发力的人，练习杠铃深蹲是再好不过的。5。提高弹跳力，杠铃深蹲是可以提高弹跳力的，而且是最有效的动作。很多人想要练习弹跳力，但是一直练不好，那么可以试试杠铃深蹲。杠铃深蹲是一种负重运动，可以很好锻炼人的负重能力。进而加强了弹跳力。6。杠铃深蹲可以很好的强健心肺，练习杠林深蹲可以有效的锻炼心肺功能。7。杠铃深蹲可以提高性功能，很多男性都喜欢练习杠铃深蹲的很主要的一个原因是，这个动作可以有效强化性功能。8。杠铃深蹲事实上是我们日常劳动中，最为实用的动作，在我们。
我在做了300个深蹲后感觉腿软 你好，这个情况是因为你运动过度造成的，尽量注意多休息，如果疼痛症状还是剧烈，要去做个检查，避免引起半月板以及韧带受伤情况
每天早晨起来做俯卧撑40个，深蹲50个，有损健康吗？ 早上健身养生这是老祖宗证明的了，早上阳气生发，万物苏醒，早早起床锻炼健身这是最佳的时机。比所谓什么下午时间，夜练时间都更有利于身体的健康。你说的俯卧撑、深蹲锻炼对身体没有损害，主要是你的动作不正确会有损身体健康了。先说说俯卧撑吧，最容易出错误的姿势动作就在于，腰部下蹋，时间久了就容易对腰部造成伤害。正确的，应该是上身尤其是腰部成一条上弧形，不要翘屁股。下面有两幅图可以比较一下：深蹲的动作要领在于，下蹲时你的膝盖不能超过脚尖以下不能左右幅度过大或过窄：最后，再说一下，这两个锻炼方式都属于力量型的。建议在提前有个热身动作，这样对锻炼效果更有成效。另外也避免对身体肌肉筋腱拉伤！锻炼身体，贵在坚持，加油！
为什么我做双手哑铃深蹲时，会感觉脖子后面的大筋疼
