腰外斜肌疼痛是不是拉伤了，最近运动量比较 你好，你的情况可能是由于受凉或者运动量过大而引起的疼痛不适。这是应该注意休息，避免受凉的，可以配合布洛芬及元胡止痛片等药物治疗。必要时可以配合针灸治疗。
腹横肌和外斜肌有什么区别， 怎么锻炼呢 一、位置不同。腹横肌是位于腹壁正上面，最内层的阔肌。外斜肌是使腹部紧束的斜肌，位于腹部侧面。二、作用不同。腹横肌有维持和增加腹压，协助咳嗽，排便分娩等生理功能；外斜肌维持腹部器官在正常位置。三、锻炼方法不同。1、腹横肌锻炼方法悬浮式支撑。（1）俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。（2）利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。（3）连续重复动作8～10次。2、腹外斜肌锻炼方法侧身卷腹。（1）身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，大腿和小腿的夹角也成60度左右，脚放在另一只脚的脚面上，将踩地的腿固定在一个位置上，上身倾斜，踩地脚的同侧肩膀离地。另一侧贴紧地面，上面的手臂放在另一侧的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到垫子上。（2）先深吸一口气，然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌，同时呼气，之后吸气的同时，腹外斜肌缓慢放松，身体回到原来的位置上，然后反复练习就可以了。扩展资料锻炼1、而腹横肌是维持脊柱稳定的重要的深层肌肉之一，且容易被触诊。腹横肌横向纤维在腹部脊柱周围直接形成了一条较。
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ 腰痛一般就是指肋骨到髂骨之间的腰椎区域出现疼痛（L1-L5：1-5节腰椎 Lumbar region：腰部区域）…
强壮的“公狗腰”不只是做几个仰卧起坐就可以，还需要如何锻炼？ 公狗腰是主要形容男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围比腰围要宽大许多。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。首先在想要公狗腰之前先考虑要具备那些条件1.低体脂率2.要有宽大饱满的胸肌、背部、肩、还有强壮的腿臀那么如何锻炼呢？训练方法多动作组成，结合各种不同的动作来配合训练每个动作做2-3组，每组次数10-15次，持续性动作每组30-40秒，每组休息时间尽量缩短，可以根据自己的情况而定，动作组时间也应稍短。结合自己，腰部和腹部都是小肌肉群，都需要经常刺激。动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八
如何有效的锻炼腰肌，腰外斜肌，胸肌与背肌。 通常的减肥方法对待你好像没什么效果吧。其实本来你就是肥胖体型，因为以前经常锻炼得到了很好的控制~而现在唯一的方法就是是顺其自然，把家里所有的镜子砸破。让肥胖来的。
