几点睡觉最好？几点起床最好？ 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时。反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22：00~23：00->；入睡 6：00~7：00->；起床冬季 21：30~22：30->；入睡 6：30~7：30->；起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下：新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如。
发育时期常喝冰红茶和晚睡早起会影响发育吗？
健身喝蛋白粉为啥长了一脸痘痘？ 当我第一次喝蛋白粉的时候，不出所料的，我也长痘了。翻看了网络上的种种答案后，比如分泌失调，油脂分泌旺盛，压力太大等。其实这些并不是主要问题，因为当我们停止摄入蛋白粉后，长痘的事情就不会发生了。当然了，有些青少年，比如16-18岁的年龄段，这个年龄段本身的荷尔蒙就很高，雄性激素旺盛，所以就算不喝蛋白粉都容易长痘。毫无疑问的是，只要停止蛋白粉，长痘的事情就不会发生。那为什么喝蛋白粉会长痘？它的原因什么？想想看，蛋白粉里面含有什么？蛋白质对吗？那蛋白质是怎么提取出来的呢？牛奶对吧？牛奶是什么？是乳制品。乳制品会导致皮肤发炎，同时因为要代谢糖分所以需要代谢对皮肤很重要的VB族。乳制品还会分泌更多的雄性激素，皮脂腺是雄性激素的直接受体，所以皮肤会粗糙、变油和发炎。因此，这才是蛋白粉会长痘的根本原因，而不是分泌失调、油脂分泌旺盛、压力太大。当然了，这些也是影响因素之一。但如果你对乳糖耐受，你就不会出现喝蛋白粉长痘的问题。如果你平时喝牛奶酸奶奶茶、吃蛋糕冰激凌奶粉蛋挞奶片各种含有奶成分的食品会出现长痘的情况的话，就代表你对乳糖并不耐受。那么怎么办？不能喝蛋白粉了吗？一般来说，解决办法有五个：一、多喝水，。
男性，内分泌失调，脸上长特别严重的痘痘怎么办？ 一、注意饮食：1、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。2、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌。
痘肌护肤有哪些需要注意的地方？ 主要是分清楚自己的痘痘是什么类型。如果是经期前后的痘痘主要是因为内分泌失调，那就需要在两个月经周期之间好好调理一下自己的身体，早起早睡，不要吃太油腻，也不要吃糖，多吃水果蔬菜，不要让自己上火，长期调理经期可能就不会在起痘痘了。如果是因为油性皮肤皮肤出油太多堵塞毛孔起的痘痘，要注意自己使用的护肤品啦，不要使用太过于滋润的类型，最好是控油补水那种，不会轻易堵塞毛孔。如果是过敏起痘痘就需要知道自己是对什么过敏了，尽量远离过敏原，以免起痘痘。最好是每天观察自己起痘痘的情况，起痘痘了不要用手挤，否则会留痘印，但是如果是那种脓包还是建议去医院清理一下，脓包的脓渗透到真皮层造成的损害更大。最后一点，不要信偏方！什么土豆洗脸、白糖洗脸，全是假的！
