如何打坐正确？
道家和佛教的打坐有什么区别和联系，他们与瑜伽冥想又有什么不同？ 我简单介绍一下文始道门儿里的打坐吧。文始道门儿的打坐法，又叫“采气儿”（详细见我的知乎文章《文始道…
怎么站桩不伤膝盖？ 很高兴回答这个问题，关于站桩，只要姿势正确，是不会对膝关节有伤害的。反而对一些膝关节病变还有调节的作用。站桩时要注意以下几个问题：1：两脚平肩宽，肢体要中正。2：下蹲时膝关节微曲，不能超过脚尖。3：头腰臀部要正直，不能弯曲。4：足趾微微抓地，注意两脚之间的平衡。5：可以意守丹田，也可以意守涌泉，也可以只想着呼吸。不能刻意的去追求气的存在。6：收功后，要舒展全身关节，拍打全身肌肉，左右转动膝关节隔30次。
患有挺严重的腰突症，对未来感觉失去了希望，有点抑郁了，还很年轻以后的路该怎么走？ 我在2015年也得过腰间盘突出。当时也是很痛苦。走路腿疼，直不起来腰，歪着身子走路。走不到几百米就累的不行了，必须找个地方坐一会儿。老伴说我：你这不完蛋了嘛！不过她还是积极给我治疗。我们想了好多办法，吃药按摩，针灸，敷药，火疗。老伴亲自给我烧火疗。到效果都不大。后来症状有所缓解时，我就到公园练太极。之前我就在公园练太极。是自己瞎练，没有师傅教。跟视频学的。之前有个太极师傅也在公园打拳，但只是见面打招呼，没有太多的了解。后来我再次去公园打拳，他问我为什么这么长时间没来，我说的得了腰间盘了，他说他也得过腰间盘，也是想了很多办法，最后是到北京治疗，一个医生告诉他练习太极混元桩。随后就练习了太极拳。他教我如何站桩。我按照他教的方法站桩，没到一个月，腰不疼了。后来就坚持站，现在已经站了三年多，已经全好了，和以前一样了，想跑撒腿就跑，压腿，踢腿都没问题了。跟没得过病一样。原先出租车都费劲，不敢一下子进入，得慢慢地往车里挪身子。现在向小伙子一样一扭身就进去了，特灵活。一开始站几分钟，后来增加到十几分钟，然后是半小时，最后是一小时，最多的时候站过两个小时，现在没有那么多时间，站低桩，二十分钟。站桩不但治好。
老人不宜练站桩吗？为什么？ 不存在老人不宜站桩的说法，只能说，宜不宜站桩是一个人是否己有站桩的习惯。经常打太极拳的人，习惯行拳前先站站桩，再盘架子，八十多九十岁了都还健步如飞。不爱锻炼的人，不到七十就己走路两脚发抖，这时再来谈站桩当然太晚了。但也有例外，如果你决心要锻炼身体，每天练几次，每次十几分钟的无极桩，也是可以的。无极桩，只需两脚打开与肩同宽，上身中正，腿微曲，意念内收，全身放松则可。千万不要用力，用力就错了。经常练站桩，再加上打几套太极拳，只要方法对头，对改善老人的腿部力量是很有好处的。
请问有内功心法修炼吗？我想拜师学艺，真心而论， 没有，很多人都有一个误解就是内功需要单独修炼，这是错误的，练拳其实就等于在练内功，只不过练的方法和广播体操的练法不同，需要用意去练，还需要站桩，要想练出内功那。
初学者站桩时需要意守丹田吗 首先你要知道丹田在哪？然后气运丹田，至于意守丹田…我看还不行！因为意守丹田与气运丹田是不同的！你可以试着尽可能长时间的将气压在丹田处，当你练好闭气后才练意念吧！
