张殿成不学太极拳不知道自己有多笨 所谓太极拳，依我之见，就是两掌惯力，或轻或重，或快或慢，使真气游走于全身，达到经脉畅通的目的，从而延年益寿。
练丹田气对身体有什么好处？ 其实，丹田百气是指内气，也是武侠书中所说的内功。各种气功都有丹田气，并非太极所独有。如太极只练招势，而不练内气，并不能产生丹田气。要想有丹田气，必须意守丹田，度入静打坐为静功；在练招势的同时意守丹田，叫动功。动功也是内功的一种。丹田为生命之源，古人结合气功锻炼来达到长寿的目的，也是有根据的。有内功的人百病不侵，但要坚持天天练习才能永保内气不竭，达到强身健体的效果。如多日不练，便跟常人无异，也会生病。版内气不仅可强身健体，还可增加大脑氧气供应量，让人权反应更快，也更聪明，精神百倍，永不疲倦，事半功倍。气功是中国独有的魂宝，很多人想而不可得。
如何能感受到太极拳其中的气，并且发力怎么使用气？ 最近看了一个关于太极的帖子，觉得写得很好，转过来给大家。目前，太极拳界最大的误区莫过于对“气”的追…
打太极拳怎样才能做到上下相随，节节贯穿？ 练太极拳要做到“上下相随”，在练拳做每一个动作时，无论两臂向前伸或是向后抽，还是向上抬起。则意在手足相随；当屈肘时，则意在肘膝相随；当垂臂或两臂被控时，则意在肩胯相随。“上下相随”不是刻意的，而是灵活的。拳谚“膀随腕转、腕随掌转，手随足运、足随手运，身随步换、步随身换，身随腰转、身动眼随”。就是最具体的要领练法。“上下相随”除了要做好“外三合”，更为重要的是内在的相随即：“心与意合、意与气合、气与劲合”。只有内外的相随，才能达到“手到、足到、意到、气到、劲到”，一到俱到的境界。才能做到节节贯穿、连贯圆活。要做到这些，先要把拳式的每个动作的分解到定势，过程到结果的每个姿势都按照杨澄甫：“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静”的要领去仔细揣摩，悟其中之道。“上下相随”说到底就是一个对称协调的关系。练太极拳要达到“上下相随、连贯圆活”，必须具有对称协调的内在质量，才不置于空洞无物，徒具形式。太极拳对称协调的内在规律，可以总结为五个方面：（1）.意欲向上，必先寓下。（2）.意欲向左，必先右去。(3)前去之中，必有后撑。（4）.上下左右，。
