坐着能做那些运动？ 1、抓地运动。坐着时，你2113的双脚是闲着5261的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然4102后旋转双脚以活动踝关节。经1653常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。2、提肛运动。对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，反复10~15次。3、四肢运动。对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢；也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。扩展资料：长期坐着会增加人们患心脏疾病、糖尿病和癌症的风险，甚至让人更容易“早死”。研究还指出，不管你平时运动不运动，长时间的坐着都会增加健康风险。那些每天有8个小时或者9个小时都坐着的人，健康风险最大。如果平时没有进行规律的锻炼，风险则更大。就算是你每天运动一个半小时或者一小时，也不能保证你在剩下的23小时里一直坐着就没问题。人们在醒着的时候，平均有超过一半的时间都在坐着。但阿尔特博士指出，一些简单的动作，就能让人在一天中多动活动活。人们在坐着工作时，每。
腰椎间盘突出注意事项，生活中有哪些需要注意的问题？ 腰椎间盘突出的注意事项：1、护腰的保护：护腰对于腰椎间盘突出的保护效果是显而易见的，腰椎间盘的患者人手一个护腰，一定要带有支持板的。戴护腰也有讲究，如果在急性期，除了睡觉，应该时刻戴着护腰。如果是恢复期或平稳期，应该在长时间走、坐、站立时戴，其他时间不要戴，否则会引起腰部肌肉力量下降。2、避免采用行走的锻炼方式：很多老人为了控制体重、血糖、血脂等问题，经常采用行走的锻炼方式。但此种锻炼方式对于腰椎间盘症的患者不适合，会加重腰痛、腿痛的症状。3、不要长时间弯腰工作，加重腰部的负担对疾病的恢复非常不利。4、尽量不要长时间的坐、站、走。如果情况许可，经常变换体位，对于改善症状有利。5、注意家具的种类。坐具应选用高靠背的硬木椅子，腰部要有支撑；床应为硬床，避免弹簧、海绵床、水床等。6、要做适当的锻炼：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。7、饮食要均衡：要多吃一些含钙量高的食物，比如说牛奶、海带、豆制品等，经常吃，也有利于对钙的补充，含脂肪、胆固醇的食物不易过多的。
腰椎盘脱出 求助腰椎盘脱出8毫米 腰椎盘脱出患病多久：一月内 所就诊医院科室：省人民医院 康复科 疾病：腰椎盘脱出 病情描述：12月1日早晨在家做家务弯腰过度，突发腰椎盘右腰到臀放射性剧烈疼痛2小时，吃了。
腰椎痛怎么回事 腰椎痛一般大多是腰部肌肉酸痛症状，比如小关节紊乱导致腰疼腰肌劳损、年轻人有严重的外伤、老年人存在的骨质疏松等。造成这类的原因有用力搬物突然扭转导致腰部突然疼痛、。
腰间盘突出压迫神经疼，应该怎么锻炼身体？ 什么是腰椎间盘突出？从前我们经常听到老人说自己眼椎间盘突出，导致各种病症。但近年来，腰椎间盘突出症频繁出现在年轻人中，上班族需要警惕。那什么是腰椎间盘突出呢？从病理解剖，椎间盘是相邻的两个椎体之间最主要的连结，它由软骨环、纤维环和髓核组成。如果受到外力作用，或是生理性退变，造成纤维环，特别是后侧薄弱处发生小的裂缝或断裂，当椎间盘受到压力时，髓核挤向四周，即可从这些薄弱处突出，压迫从椎间孔出来的神经根，而形成的腰腿痛，这就是我们平常所说的腰椎间盘突出症，又叫椎间盘髓核突出症。会出现什么症状？1、腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%。腰痛伴坐骨神经痛，疼痛剧烈，沿坐骨神经走行的方向放射，可放射至臀部，大腿后部和小腿外侧，甚至足跟和足背外侧，随咳嗽、打喷嚏、用力大便或弯腰而加剧，休息时好转，整个患病过程有明显间歇性。2、局部压痛在腰4.5或腰5骶1的棘突间中线旁或中线有深部压痛，并常沿坐骨神经支配区放射。3、腰部僵直生理前凸平直，可出现脊柱侧凸，骶棘肌痉挛，腰椎活动受限。治疗方法腰椎间盘突出前期，最好的治疗方式是完全卧床休息和运动干预相结合的治疗。中后期则采用按摩、牵引治疗，用药：对症止痛。
腰部疼痛，经常想大便，可是有拉不出来， 病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）： 腰部疼痛，经常想大便，可是有拉不出来 想得到怎样的帮助： 什么症状，如何治疗 。
老年人喝酵素可以 吗 可以喝。因为随着年纪越来越大，抵抗力慢慢的下降，体内酵素少了。为延缓衰老，增强体质，需要及时补充多种酵素。日本滨松医科大学教授藤本大三郎在《人类为什么老化》中指出：生命的一切活动都是在酵素的作用下停止的，没有酵素人就不能生存，更令人诧异的发现是-一切疾病都是由于酵素缺乏而惹起的，顽固病症是由于太缺乏酵素！您能否听说过野生狮子患了心脏病？母猩猩得了乳腺癌？大象由于关节炎而无法步行？对，历来没有！但人类为什么不断被疾病纠缠？科学研讨发现—1、动物吃生食！食物中的酵素不会被毁坏！人吃加热食物，食物加热到48度以上，酵素就会完整毁坏！一朝一夕，您体内的酵素逐步减少！2、与此同时，随着年龄的增加，人体内合成酵素的才能在削弱，您体内的酵素越来越少，30岁时酵素快速减少，人体开端老化！45岁时减少更快，于是更年期降临！60—70岁时酵素曾经所剩无几，人快速衰老，各种疾病滋生！3、缺乏酵素，您吃进去的食物越来越难消化、废物越来越难排出，就会呈现肠内糜烂！4、肠内糜烂，废物就进入血液，使血液纯净：稀薄、红血球相连（呈串连状），最后形成感染病毒繁衍！5、不纯净的血液流到心脏会惹起心脏病、心肌堵塞，流到其他器官，。
