我的腰部不会发力啊怎么办？ 不一样，腰部发力是有别的用处，拳头和脚发力是自然的，从小我们都是这样过来的，所以感觉没什么，但腰部发力就需要一定的练习了，比如你用多点腰部做热运动，那你就会越来越觉得不简单，觉得腰部的力气越来越大。所以要想腰部和拳头发力一样那就需要做多点热运动了
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？
每天睡前做一百个臀桥可以改善骨盆前倾吗？ 如果不可以，需要怎么样的运动量呢？还是需要辅以其它运动？
臀桥如何做的标准？ 或者说臀桥有哪些不标准的动作，会有什么危害？我在练臀桥时，都会先做20个短桥，然后做30/40/50一共120…
