原标题：血管“天敌”黑名单
血管的寿命就是你的寿命
人过30 养血管，心血管病不是老年人的专利。
心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，近些年对于中青年人来说，越来越不陌生了。
我国著名的心血管病防治中心曾花10 年时间在70 万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，10 年间，在35 岁男女中，发病率分别增加了136 ％和220 ％。而临床中，每周至少会有2 —3 名45 岁以下的人，因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33 岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、北京大学人民医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述，临床上甚至还有20 多岁的猝死患者。
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30 岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
美国调查表明，35 岁至50 岁的死亡男性中，47% 是由急性心肌梗死所导致的；在韩国，30 岁以上国民中，1/3 都属于“心脑血管疾病危险群”。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
血管“天敌”黑名单
与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，以下几个应并列黑名单榜首：
餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11 时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50 多年的研究表明，每天吸烟20 支以上，冠心病风险会增加2 —3 倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8 倍以上。
运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2 —3 倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4 倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600 根毛细血管，平时只开放100 —200 根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4 —7 倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2 —3 倍。
坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化！
注：
1 、血管的寿命决定人的寿命，因为血管是不能换，不能移植的，一次生成，终生使用！
2 、心脑血管疾病发病率高，致殘率高、致死率高！人们往往不易被掌握和发现，更不好预防！
3 、平时多清清血管，做血管的保养尤其重要！
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