如今越来越多的人都在饱受着便秘的困扰，而且当很多人出现便秘的情况是不好意思去看医生，觉得拖几天自然而然的就变好了。
但是如果长期便秘久拖不治的话，不但会影响人的日常生活，也可能会严重加重身体和肠道的负担，其实造成便秘的原因无非与以下几类食物有关，如果能少吃，或许能很好地帮你缓解便秘。
经常便秘，或与3种食物有关
精细粮食。
近两年我们的生活水平发生了最大的变化，在饮食方面就能明显地看出来，之前人们主要以粗粮作为主食，而且在平时也很难吃得上肉类食物。
如今越来越多的精细粮食完全代替了粗粮，但是如果精细粮食摄入过多的话，就会加速便秘的症状。
因为精细粮食中膳食纤维含量比较低，而当这些食物进入肠胃当中之后，无法激起肠胃蠕动的欲望，久而久之食物残渣堆积在肠道当中，就可能会诱发便秘。
深加工肉类食物。
像是素食的火腿肠，香肠，肉罐头等等，受到了不少年轻人的喜欢，因为这类食物吃的时候非常方便，而且也非常美味，但是如果经常吃可能会加重便秘的情况。
因为这些食物在制作的过程中需要添加大量的食用添加剂以及防腐剂，而且导致其中的营养成分流失，经常吃不但会加重身体和肠道的负担也不利于润肠通便。
高脂肪类食物。
如今随着人类饮食的进步，越来越多的家庭纷纷将大鱼大肉端上饭桌，而且很多女性朋友更喜欢吃那些奶油蛋糕奶茶甜品。
要知道无论是大鱼大肉还是奶茶都属于脂肪含量比较高的食物，如果经常吃的话，不但会诱发身材发胖的情况，也可能会严重打乱肠道的菌群平衡，导致肠道功能紊乱，进而诱发便秘的情况。
一些患有便秘的人可能都知道吃香蕉有助于润肠通便，其实除了香蕉之外，以下几类食物如果能够每天坚持换着吃，或许也能够起到润肠通便的效果，希望你爱吃。
4物换着吃，可能会帮你缓解便秘
白萝卜。
白萝卜是一种比较常见的蔬菜，又有享人生的美誉，对于患有便秘的人来说，适当的吃点白萝卜，不但能够为身体补充水分，其中的膳食纤肥也能够刺激肠道蠕动，缓解便秘的症状。
而且白萝卜的吃法多种多样，不但可以用来煲汤，也能清炒，希望你爱吃。
红薯。
红薯是一种非常常见的薯类食物，其中的膳食纤维含量也是相对不低的，相信很多正处于减肥期间的人应该会经常吃红薯。
其实对于患有便秘的人来说，每天坚持适当的吃点红薯，也能够自己肠胃蠕动，帮助排出堆积在身体当中的黑臭宿便有助于缓解便秘的情况，减轻肠道负担。
冬瓜。
冬瓜粥的营养价值相对不低的，适当的吃点冬瓜有助于利尿消肿，提高身体的代谢能力，排出体内有害的垃圾和废物。
因此对于长期便秘的人来说，每天坚持适当的吃点冬瓜，也能起到不错的缓解效果，让你远离便秘困扰。
魔芋。
魔芋中含有丰富的魔芋多糖，当这种成分进入肠道当中之后，会吸收水分膨胀，进而吸附体内的油脂成分和毒素垃圾代谢排出体外。
所以无论是长期饱受便秘困扰的人，还是肥胖人群，适当的吃点魔芋，不但有助于降低体重也能起到改善便秘的效果，希望你经常吃。
