早餐是一日三餐的开始，也是获取能量的重要一步。如果不吃早餐的话，会大大影响我们的免疫力，导致体质不强，所以一定要养成吃早餐的习惯。不过关于早餐的选择，也是有说法的，毕竟吃错早餐毁一天。
很多人都有自己的早餐习惯，有的人习惯了油条配豆浆，有的人习惯吐司抹草莓酱，还有人习惯吃上一碗面条。其实早餐的众多习惯中，有3个是错误的，但仍有很多人在做。一、3个错误的早餐习惯，还有很多人在做
1、边走边吃
由于赶时间的缘故，不少上班族都是在上班路上解决吃早餐的问题。通常都是在一边走路的状态下，猛地往嘴里塞。其实这种边走边吃的习惯是不对的，食物嚼得不细，唾液胆汁的分泌量不足，就会影响脾胃的运化。
2、不吃五谷
早餐是最好的摄入膳食纤维的机会，但是很多人更偏向于选择精细的面食，而五谷能提供的纤维素、维生素B群、健康脂肪，它们通通都没有。要知道最滋养胃的食物就是五谷了，如果完全不摄入，那么精气神都会变差，免疫力严重下降。
3、冷食冰饮
为了获取到更多的营养，很多人在买早餐的时候，会多拿一瓶冷藏的酸奶或者果汁。但是早晨正是阳气生发的时候，此时如果肠胃的运化能力比较弱，那么很容易遏制阳热之气的生发和输送，将寒湿外邪招体内。
看来，用时最短的早餐，却隐藏着这么多伤胃的可能性。要想肠胃健康，不仅要养成吃早餐的习惯，还要吃得对才行。那么怎么做才是对胃最好的呢？二、满分早餐，需做到：趁热，吃饱，趁早
①趁热
温热的食物才能保护体内的胃气，尤其是阳虚体质的朋友，早餐一定要多吃热食，不要去碰冷食。可以适当煮一些粗粮面，吃点鸡蛋、热的粥等。
②吃饱
俗话说少即是多，但是对于早餐而言，恰好是反过来的，多即是少。早餐占据一天食物总量的35%，如果不吃或者吃得不好的话，很容易感到饥饿，就会有暴饮暴食的情况。反之，如果按时吃，并且吃得够量，那么一天都会感觉到满足，午餐和晚餐都不会暴饮暴食，也就无伤胃的可能。
③趁早
早上的7点到9点，是肠胃吸收和消化能力最强的时候，此时吃早餐，能够将其中的营养输送到各个器官，滋养脏腑，也利于养胃。所以不少人睡到日上三竿才起床，错过了吃早餐的最佳时间，肠胃功能反而没有这么好了。
由此可见，吃早餐并没有大家想象的这么简单，要想有一个好的肠胃、好的身体，就必须正确地食用早餐。吃完早餐后也可以多按摩一下腹部，对于促进肠胃消化也有不小的帮助。
以腹部为中心，将双手搓热后，轻轻地以顺时针方向打圈按摩，能感觉到肠胃在跟着运动，缓解可能存在的胃胀感；用大拇指按压膝盖外侧，也是一种舒缓胃经的方式，在早餐结束半小时就可以进行按压了，但是力度不要太大，以免适得其反。
