少吃盐可以预防高血压吗？ 我国已经成为高血压大国，同时高血压患者还在持续增多。造成我国高血压患者人数众多的原因很多，其中之一，也是最重要的一个就是“高盐饮食”。有数据显示，全球因为高盐饮食引起心脑血管疾病，最终引起死亡的人数可以达到每年165万。那么，吃多少盐合适呢？一般说来，我们中国和美国的指南建议每天不超过6g食盐摄入量，而欧洲和世界卫生组织建议每天不超过5g食盐。有研究显示，我们中国人平均每天食盐摄入量高于12g，中国北方的食盐摄入量可能更高。食盐吃的越多，血压就越高，这也就是为什么现阶段国人这么多高血压的原因，就是因为食盐吃得太多了。那么，我们如何知道我们是不是吃盐吃的太多了，怎么评价呢？通过什么化验可以判断我们吃了多少盐呢？其实，长期以来医学界使用24小时尿钠的测定来评估盐的摄入量，这个检验需要患者留取24小时的尿，然后取一定量的标本做化验。一般说来，结果解读如下：24小时尿钠，说明正常食盐摄入量，也就是每天食盐摄入量；24小时尿钠100-200mmol，说明中等食盐摄入量，也就是每天食盐摄入量；24小时尿钠＞200mmol，说明高等食盐摄入量，也就是每天食盐摄入量＞12g。根据这个标准，我们中国人大部分属于高等食盐摄入量水平。所以，高血压。
高血压，有什么办法控制自己少吃盐？ 我国居民76%的食盐摄入来自家庭烹调用盐，6.4%\u2029来自酱油，其余来自外出就餐、包装食品等。因此，家\u2029庭烹饪是食盐摄入的主要来源，减少家庭烹饪用盐是减\u2029盐的重要途径。一、在家里就餐时，我们可以从购买、记录、烹饪三个方面来减盐1.购买尽量选择新鲜的食材，减少加工腌制食品的购买。还可以多吃富含钾的食物，如海带、紫菜、木耳、山药、马铃薯等，以抵消过量钠的危害性。2.记录通过一袋盐的食用天数，估计每日食盐摄入量。比如家里买了一袋500克食盐，可以记录下全家人吃完这袋盐所用的天数，再根据家里有几口人，粗略估算出每人每天的食盐摄入量。假设一家三口食用一袋500克盐，每人每天摄入5克，那么通过计算：500÷3÷5≈33.3（天），也就是说当一袋盐的食用时间超过33天时，这一家三口人的食盐摄入量才属于健康范围。3.烹饪以鲜代盐：多利用食物本身的味道来代替咸味，如香菇、海米、紫菜等本身带有鲜香味，还可以用酸甜味来代替咸味。以佐料代盐：炒菜时用从葱、姜、蒜、辣椒等天然香料为食物提味，弥补咸味的不足。出锅前放盐：炒菜时临出锅再放盐，因为放盐早，盐容易跑到菜里去，把菜的水分赶出来，菜失去了鲜美的味道，含盐量也大大增加了。加盐时使用限盐勺。
高血压每次去看病，医生老说少吃盐，低盐饮食，可是我到底应该吃多少盐，需要称量吗？ 高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，其发生受到多种因素的影响，包括遗传、环境等，其中饮食因素与我们生活息息相关，特别是长期高钠盐饮食，会明显增加高血压的发生，所以对于高血压患者来说，我们常常会建议大家低盐饮食。钠盐摄入量与高血压发生密切相关，因为随着钠盐的摄入，会增加机体水钠潴留的发生，水钠潴留增加，会增加血管容量负荷，出现血压升高。所以，对于高血压患者来说，为了控制血压，建议大家应注意低盐饮食，钠盐摄入量应控制在每日6 g以内为宜，相当于去掉胶垫的啤酒瓶一平盖。所谓的低盐饮食，不单单指我们能看见的白花花的盐，也包括隐形钠盐的摄入，如烟熏食品、腌制食品等，以及酱油、味精等调味品。建议大家日常饮食宜清淡，少吃咸菜、咸鱼、腊肉、火腿等，少用酱油、味精等调味品，可以购买专用勺，炒菜少放盐，并且使用柠檬、洋葱等天然调味品替代味精等。除了低盐饮食外，高血压患者在日常生活中还需注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下规律服药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压达标，减少并发症发生，提高生活质量，同时也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解。
高血压，有什么办法控制自己少吃盐？ 高血压与饮食中过多的食盐有很大关系，高血压患者也往往比较重口，这口味一旦吃重了，一旦再想吃淡点就很困难，总觉得索然无味。那么，高血压患者要想减盐，有没有什么好的技巧呢？1.采用天然调味料，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、肉桂等调味，能让食物更有滋味。2.采用正确的烹饪方式，如蒸菜、熬煮、炖汤等，不仅能够保持食物的营养，还能够减少食盐量。3.把握放盐的时机，等待菜肴快要出锅时再放盐，这样放盐量更少，并且咸度也较高。4.用酸性调味料来加强咸味，像食醋、柠檬汁、番茄酱等酸性成分，能够加强食物的咸味，减少放盐量。5.炒菜时少放糖，因为糖会中和咸味，让你放更多的盐。6.学会利用食材，有些食材如洋葱、菌菇、香菜等，本身就具有特殊的香味，将这些食材与其他食材搭配，可以减少食盐量。除了上面这些技巧，高血压患者平时还要注意，少吃含盐量较高的食物，如咸菜、咸鸭蛋、皮蛋等腌制食品，还有火腿、香肠、腊肉、豆瓣酱、腐乳、蜜饯、薯片、辣条等加工食品。这些食物的含盐量远远超标，稍一吃多就会让当日食盐总量超标，不利于血压。看完记得点个赞哦，欢迎关注糖人健康网！
血压太高，长期都在吃少盐少油的食物 你好！根据你说的情况，检查化验单是正常的，血压高需要继续保持低盐低脂饮食，适度有氧运动，控制体重正常，避免情绪激动，祝健康。
