男生长期运动节食

我是一名男生，每天节食加运动，体重不降？什么情况？ 天竺幽兰观点：典型的运动停滞，（运动停滞的解读参阅相关问答）运动停滞状态的运动虽然体重不减少，但是肌肉力量的改变是肯定的，这个体重是必须下功夫对待了。初步判断为易胖体型，控制体重是一生奋斗的目标，几点建议：一．每三个月改变运动方式，二．分别训练不同部位，三．力量和速度的限时递增，增加白肌比例，提高基础代谢。跆拳道、自由博击是不错的选择。四．饮食建议，精细食物、高糖分水果不吃，增加叶菜、高纤类型，如洋?、木耳、金针菇香菇等，鸡、鱼蛋类，红肉适量。微运动．轻断食是针对易胖体型的运动，有兴趣可以关注学习。除了节食运动还有什么方法适合男人减肥的，因为工作原因经常熬夜个人习惯又不好不习惯吃早餐 熬夜和不吃早餐根本就见不不了肥的，正确的减肥是运动慢跑 三餐按时 多吃蔬果 早睡早起 4-5点做减肥操 五月一号到十月一号是减肥的黄金周 减肥主要是坚持和毅力，身体是自己的 改变自我，希望能帮到你我这样节食加运动一个月能减多少斤?? 你可以先这样尝试一个月，看看体重究竟能够掉多少，再大概推算后的减重成果。br/>3个月保持这样的运动强度，饮食再控制一下，肯定会瘦，至于瘦多少，和你的基础代谢我男生现在165cm大约110斤。适当节食加上运动，多久可以变得很瘦？ 你现在很瘦了，不用节食的，健康为主啊！节食瘦下来和长期运动瘦下来？ http:// weixin.qq.com/r/mjkZAQT EGlllrUBi92yI(二维码自动识别) 编辑于 2017-06-01 ? 236 ? ? 83 条评论 ? ? ? 感谢 ? 202 人赞同了该回答 只运动不节食能减肥吗。我是男生。 别把自己累的喘不上气，只要适量运动就好，早吃好，中吃饱，晚吃少，多吃水果！如果你年龄还小，建议别节食，长身体时候要吃饱！18岁男生 1.73米 150J 左右 不喜欢运动 节食一个月能瘦？ 一斤脂肪是4000大卡 26斤是104000大卡 跑步一小时消耗400大卡你在食堂吃一分盖饭600大卡还是一般的盖饭 一袋牛奶100大卡 一个苹果100大卡 一瓶可乐500大卡 一天人体正常消耗1200大卡你自己算你多久能减下来，你现在的方法是不可能在一个月减下来的如果你能买个小锅煮泡面的那种就行 饮食上我的建议是 早晨一杯牛奶（豆浆里都是糖）四片全麦面包 煮鸡蛋一个（食堂总有吧）中午 水煮蔬菜（任意大部分蔬菜是负卡路里食品）水煮鸡胸肉（不带皮）少放盐 不放油和其他调味料。（无法使用锅的话只有找清淡的菜吃了，不过效果大打折扣，大部分学校都可以偷偷用的，问问你师哥师姐。晚上 原味燕麦片一小碗（超市买冲泡的，开水一冲就可以，不加别的东西）运动建议每天50个仰卧起坐，在你跑步之前做20个俯卧撑（做不了可以降低难度，但一定要尽自己的极限）有哑铃的话做些飞鸟运动（在跑步之前做无氧运动可以大量消耗体内糖原，这时再做有氧运动可以立即开始消耗脂肪）无氧运动后要做充分拉伸 否则第二天肌肉酸痛无法运动按照这个饮食和健身计划 你会在一个半月左右达到目的 关键是风雨无阻一天不拉，雨天就多做室内运动，可以用20cm高的东西做台阶器代替跑步。不可以运动过后，可以节食吗？为什么呢？ 运动过后不建议节食！首先人在运动过后会感到饥饿，而人在运动之后也要增加一定的营养来补充！如果你运动是为了减脂，那么运动过后可以适当的饮水，饮水可以补充运动中身体水分的流失还可以减轻饥饿感，然后吃一些饱腹感比较强热量脂肪含量比较低的食物！如果是增肌的话就更不能节食了，反而要补充大量蛋白质！我男生现在165cm大约110斤。适当节食加上运动，多久可以变得很瘦？ 感冒了没食欲啊,正好节食,哈哈.我昨天又吃多了.不好意思列出来了,得帮我想办法啊禁食.我是一名男生，每天节食加运动，体重不降？什么情况？ 为什么你总是瘦不下来？总有姑娘抱怨，明明运动了，也节食了，但就是瘦不下来，这是为什么？那问问你自己，是不是总是追求低脂食物，吃饭是不是狼吞虎咽，把水果当晚餐.这些看上去都是生活小事，但都是致胖坏习惯！不赶紧戒掉的话，想要在夏天之前瘦下来，那就难咯！1.只做有氧运动减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦！在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧！2.只吃低脂食物为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。3.狼吞虎咽不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。4.不爱喝水多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人

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