导语：越来越多的人意识到了健身的重要性，因此越来越多的人选择健身。但是很多人都是盲目的健身减肥，没有自己健身方法，甚至是节食减肥，从而健身很久并没有效果。那么今天小编就带大家来看看正确的健身方式！
一、健身的误区有哪些？
1、节食减肥
现在很多人为了瘦身减肥，在吃饭的时候吃得太少甚至拒绝吃饭。这样的做法是错误的。在健身瘦身的过程中，我们的身体本来就在消耗能量，还去选择节食，这样身体连最基本的营养都无法补充。长时间节食，身体无法正常进行代谢。
2、歧视蛋白质粉
很多人都对蛋白质粉有着错误的了解，认为喝多了蛋白质粉会增加肌肉，会长胖。其实蛋白质粉就是对身体内蛋白质的补充，对我们的身体没有伤害，而且不运动的人也可以和蛋白质粉来补充身体的营养。
3、健身前不做拉伸
健身前的拉伸运动很重要，但是很多人都直接进入健身。直接进入锻炼，会让身体很容易受伤。所以我们在进行健身前都要进行拉伸，可以让我们的身体提前进入运动的状态，避免身体的受伤。
4、盲目跟随健身
在我们刚刚健身的时候可能会跟随一些健身达人进行健身，因为新人对健身没有很深的了解。但是一些健身达人的锻炼方式不一定适合所有人，而且他们的锻炼强度很大，不适合刚刚开始锻炼的新手。所以我们在锻炼的时候不要盲目跟随，要有选择的去做锻炼。
5、健身时间太长
刚刚开始健身的新人，热情满满，在健身房一待就是好几个小时。在进行长时间的锻炼后要休息1-2天，而且长时间锻炼会造成精力不集中，容易造成身体的损伤。
二、正确健身的方式
1、运动前后一定要拉伸
运动前后的拉伸是很重要的。运动前的拉伸会让我们的肌肉提前适应运动的状态，运动后的拉伸会让我们的肌肉不聚积在一起。所以运动前后一定要进行几分钟的拉伸。
2、控制训练时长
刚开始锻炼的时候一定不要太长时间，要选择自己的身体可以接受的时长，以防止身体受伤。而且太长时间的训练并没有很强的运动效果。长时间的锻炼会让肌肉处于疲倦的状态。
3、保证营养充足
三餐饮食不要过于单一，要选择营养充分的食物。要想提高运动的效果，就要让身体获取所需的营养。应该每顿饭都要定好热量的摄取，而且还要均衡营养，如碳水、脂肪、蛋白质等营养物质的摄入。
结语：
现在关于健身的文章和视频越来越多，但是大家在锻炼的时候也要学会科学的判断。对于刚刚开始健身的朋友们都会盲目的跟随一些运动达人健身，而没有自己的锻炼方法。因此我们在健身的时候要有适合自己的健身方法，避免进入健身的误区。如果大家有以上小编说的健身误区，一定要及时改正！
