秋季万物凋零，是炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时候。
此时天气干燥，气温多变，人容易生病，旧病也容易发作，所以古人称秋季为“多事之秋”。那么，秋季养生有什么要注意呢？
多事之秋，当心旧疾复发
秋天疾病高发，实则内外因联合作用所致。气候变凉、昼夜温差大是外因，免疫力差、气血不足等则为内因，二者结合，就容易诱发两类疾病：
1.呼吸道疾病
秋季气温变化大，免疫力差的人容易患上感冒，而原来就有消化道溃疡、支气管炎、哮喘等慢性疾病者，也容易诱发或加重病情。
2.心脑血管疾病
秋日天气转凉，血管一下子受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，使管腔变窄，血流量进一步减少，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。
要想防治这两种病，首先要注意穿衣盖被保暖，以免着凉；其次，要想办法解决气血不足的问题，提升免疫力。
气血不足有哪些表现？
中医认为，气血充足是人体健康的标准。
气血足了，人体循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。而气血不足，即中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
要判断自己气血好不好，可根据以下症状进行对照：
气血好的人，皮肤富有弹性，有光泽，白里透红；气血不足者则皮肤粗糙，脸色苍白黯淡，易长斑。
气血好的人，头发乌黑浓密，发丝柔顺；气血不足者则头发枯黄、头发掉得多、多白发。
气血好的人，一年四季手脚温暖；气血不足者常常手脚冰凉，手心多汗。
气血好的人，入睡快、睡得沉，往往能一觉到天亮；气血不足者入睡困难、多梦易醒。
补足气血，做好两方面
中医养生讲究天人合一，四季轮转。正所谓：“春生、夏长、秋收、冬藏。”自然界“收”与“藏”之时，也是人们补足气血的好时机， 可从两方面着手：
1.饮食
秋季人体处于虚劳状态，建议多食猪尾巴、牛肉、枸杞、白扁豆等来补气；多食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。
★ 两地红枣猪尾汤
材料：生地黄、熟地黄各30克，红枣6枚，猪尾巴1条（连骶骨，约500克）。
做法：先将猪尾连骶骨洗净、斩段，红枣劈开，去核；连同生、熟地一齐置于砂锅内，加入清水2升、白酒少许，大火煮开，小火熬一个半小时，调味即可食用。
功效：补中益气、养血滋阴。
2.运动
适当运动可以促进气血流通， 是补充气血的重要方法。
建议选择慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式，可以疏通人体的经络，促进体内气血的运行状况。
