吃核桃的5大好处
1、预防疾病。核桃中含有丰富的营养物质，其中包含了优质脂肪酸以及多种微量元素，还有一定量的抗氧化成分。经常吃核桃的人，患上高血脂，动脉硬化，高血压的几率也会大大降低。常吃核桃不仅可以提高人体免疫力，而且健脑益智的效果也非常显著，女性常吃还可以大大降低乳腺疾病的发生。
2、有助消化。核桃中含有非常丰富的纤维素，常吃核桃可以帮助人体消化吸收食物中的营养物质，而且核桃中没有胆固醇，所以长期吃核桃能有效改善消化系统，预防便秘的发生，避免出现脂肪对劲，有助减肥瘦身，身材更显苗条。
3、健脑抗老。核桃中含有丰富的维生素B和维生素E，常吃能有效避免脑细胞老化，帮助强健大脑，提高记忆力，延缓大脑衰老，避免老年痴呆的发生，平时在煮粥的时候，可以加2个核桃，健脑益智效果不错。
4、润泽肌肤。核桃中含有的维生素E，具有很强的抗氧化作用，所以女性如果平日里常吃核桃能有效保持肌肤弹性，延缓皮肤衰老，让皮肤变得更加细腻，光滑。尤其是将核桃和芝麻等杂粮一起煮豆浆喝，它的润肤养颜功效更佳。
5、改善情绪。如果平日里对自己的情绪掌控不好，经常有抑郁，压力大等负面情绪，那么多吃点核桃，可以有效帮助缓解负面情绪，改善抑郁情绪，让心情变得更加放松，愉悦。
