睡眠问题已然成为全球一个热门话题，据统计，全球40%的人因为工作的繁忙而导致每天睡眠时间不超过6个小时，而常年睡不足的人早起后会觉得自己的身体异常的疲惫，而一些过于疲惫的人也正因为身体的原因不得不提前下班休息，所以说，这都是一环套一环的，好的睡眠才会决定一切，下面小编给大家分享8个小窍门。
睡前别吃太饱
睡前胃里积食过多，肠胃本应该是休息的时间却不得不加速工作，来消化你的食物，胃里的食物刺激你的大脑，使你的大脑处于一个兴奋状态，即使你睡着了，也只是潜意识睡眠。
放下手机
睡前半个小时，放下你的手机，手机的屏幕会辐射你的大脑，让你的神经处于一个兴奋状态，放下手机，给自己一个平静内心的时间，这样对于睡眠质量也是有益处的。
听一些节奏舒缓的歌曲
舒缓的节奏，有利于放松你的大脑，让你一天紧绷的神经松懈下来，慢慢沉入在缓慢的歌曲中，有利于尽快进入睡眠。
生活有规律
早睡早起，形成一个生物钟，长时间下来，形成规律，你的身体就会提醒你，你困了，又到了你要睡觉的时间了。
洗澡水温降低
睡前洗浴如果温度过高，会导致我们的体表温度随之增高，温度增高，会使神经处于一个兴奋的状态，所以尽量把水温降下来，适合我们体表温度就好，不用太热也不用太凉。
睡前拉伸
睡前尽量不要做剧烈或是幅度过大的运动，心脏跳动过于猛烈，难以使我们入睡，可以做一些简单的拉伸动作，不仅可以褪去我们一天的疲惫感，还有助于我们的睡眠质量，再搭配一杯温热的牛奶，简直般配极了。
睡前泡脚
说起泡脚的好处，真的多的都数不过来，不仅美容养颜、减肥瘦身，更有助于我们的睡眠质量，在泡脚水中加入一些中草药材更是益处多多，不过水温不可过热，温度适宜就好，否则会适得其反。
睡前深呼吸
躺在床上，深呼吸，一呼一吸，呼气3秒，吸气3秒，反复5次，此动作可以快速让我们大脑平静下来，有助于我们进入睡眠。
拥有好的睡眠，是不少年轻人梦寐以求的事情，那些睡眠质量好的人可能永远也无法体会睡不好觉的人的痛苦，但好的生活习惯是真的可以改善我们的睡眠质量的，所以这8个小窍门我们赶快用起来吧。
