乳腺是女性生理系统的重要组成部分，它不仅关系到女性的外表，而且还牵涉到女性的健康。现如今，越来越多的女性接受体检，会发现自己的乳腺增生，由此给自己身心带来巨大的压力。其实，乳腺增生并非好事，如果不重视乳腺健康，轻者带来乳腺良性疾病，重者直接诱发乳腺不良病变。所以，要弄清楚乳腺增生背后的原因，这3种食物是“祸首”，平时再喜欢也要忍住，否则迟早会害了自己的健康。
1.高脂类食物
脂肪是身体必需的营养物质之一，它虽然对身体很重要，但是绝非越多越好。相反，脂肪类食物摄入太多，会给身体代谢带来麻烦。多余的脂肪不能被身体利用，从而暂时以脂肪的形式存储于皮下，最终导致身体内的脂肪代谢紊乱，轻则引发肥胖，重者诱发“三高”。当然，还有更为重要的一点，就是脂肪代谢产物，甘油三酯是合成雌激素的重要物质之一，它含量越高，就会给雌激素合成带来越多麻烦，而雌激素对乳腺增生又有积极促进作用。因此，少吃高脂类食物，对于呵护乳腺健康，其实是有积极作用的。哪些食物属于高脂食物呢？奶酪、肥肉都算是。
2.高盐类食物
食物中的盐分含量高，会给身体带来很多负面影响，主要包括2个方面：一是血管健康。盐分中的钠离子含量增加，会导致血管的收缩、舒张受到影响，时间久了会给血管的管壁压力带来负面影响，从而诱发高血压。二是对内分泌的代谢，盐分过高会使代谢发生紊乱，从而给全身受到激素影响的器官带来负面影响，其中就包括乳腺，因为乳腺受雌激素、孕激素影响大，高盐类食物影响了内分泌代谢，最终会对乳腺带来负面影响，这种“放大”效应，最终也有可能导致乳腺增生。所以，平时少吃咸的食物，对健康非常有帮助。
3.高糖类食物
食物中的糖分，给身体带来的好处有2点，一是供能，二是参与重要物质的合成。当然，在合成物质的过程中，也会导致物质合成过剩，比如说脂质，糖类物质是可以通过三羧酸循环，进而合成脂质的，最终会导致脂质增加，从而影响雌激素合成，如此进行下去，最终给乳腺带来负面影响。所以，平时少摄入糖类食物，尤其是高糖分食物，更应该少吃，对于预防“三高”，瘦身，以及乳房健康都有帮助。
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