原标题：内分泌失调让你变老、变胖！今天教你学会对抗内分泌失调
内分泌失调是女性朋友最不想遇到的事情，因为它会导致女性朋友皮肤变差，身材变胖，月经紊乱等各种症状，严重影响着女性朋友的生活。
但是也因为现代社会工作和家庭给予的各种压力，导致女性朋友们也不得不出现内分泌失调的症状，所以女性朋友们需要提前做好调理和缓解内分泌失调的准备工作。
那到底怎么做呢？今天就跟着小编来学习一下吧~
怎么缓解内分泌失调
你需要做到这四点
晚上睡觉不超过11点
熬夜对所有人群来说都是有坏处的，但对于女性的坏处相比男性群体来说程度更加严重，如果女性朋友经常作息时间不够，会加速人体衰老速度，皮肤也会变得十分暗淡，健康状况也就会越来越差。
拥有充足睡眠能够保证正常的人体内分泌运作。所以女性朋友们一定要保证每晚11点前睡眠，拒绝熬夜。
常洗热水澡
常洗热水澡既能提神醒脑，也能缓解内分泌失调。特别在寒冷的冬天，最享受的事情莫过于洗一个热水澡了，同时还能维持人体内分泌的平衡。
因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
少吃高脂肪食物
动物脂肪是造成发胖主要原因，而且脂肪进入到人体后，还会导致人体激素的分泌过度，造成内分泌失调。
平时烹调食物时需要注意少放油，多吃富含蛋白质的食物，快餐中的饱和脂肪非常高，平时要少吃。
适量运动
健康离不开运动，运动不仅能够强身健体，还能排出身体内的毒素，帮助身体加快血液循环，能缓解内分泌失调造成的肥胖和皮肤问题。
女性可以每天或者隔一两天计划做一些运动，并且主要以有氧运动为主。
想要彻底根治内分泌失调，就需要在生活中慢慢地调理，短时间是不可能解决的，这是一个长期的调理过程！
同时预防内分泌失调也是尤其重要，平时的生活压力需要做好调理，不要给自己过大的压力，此外更需要的就是良好的生活习惯啦~
