10月20日是世界骨质疏松日。
随着人口的老龄化，
骨质疏松已经成为全世界的健康问题。
据“健康中国”报道，
我国60岁以上人群，
骨质疏松率为40％～50％，
全国骨质疏松症病人超过1亿！
男女之比为3:7，
其中80%为老年患者。
预防应从小时候开始
儿童和青少年期是骨量增加的关键时期，30岁左右达到最高，医学上称为“峰值骨量”。35岁以后骨量开始下降，女性绝经后，骨量下降的速度明显快于男性。
如果年轻时尽力提高自己的骨峰值，也就是增加自身体内骨的库存量，到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态，那么患骨质疏松的可能性就会减小。
因此，从儿童、青少年时期起，就应注意均衡膳食营养，饮食勿过咸，多吃含钙磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等。同时要多晒太阳及进行户外运动，不饮酒吸烟，尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
一图告诉你，如何远离骨质疏松
图片来源 | 人民网
资料来源 |健康中国 中国教育报 人民网
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来源： 中国气象科普
