很多孕妇在怀孕期间出现背痛和骨盆痛，其中三分之一的人在产后依然疼痛，需要进行康复治疗，但现有的康复治疗大多数是不靠谱的养生之类的东西。
如果产后还存在骨盆痛，先让医生看一下，排除一下有其他原因，确定只是单纯的因为怀孕和生产导致的骨盆痛。
如果没有其他原因的话，可以凯格尔练习等方法可以缓解，不要相信其他的各种歪门邪道，也不要吃哪些乌七八糟的草药和保健品，坚持下面的练习，就能够逐渐好转和痊愈。。
下面是4个很简单的凯格尔练习动作，做这种练习的原则是能做就做，能做多久就做多久，不要勉强，慢慢来。
1. 保持第二个姿势10秒，屏住呼吸，重复10次。?
?2. 每个姿势保持10秒，重复10次
3. 跳跃动作，做30-60秒
??4. 左右各重复10次
