有研究数据显示，有15%左右的基因来自于遗传基因，10%来自于社会因素，8%左右来自于健康状况，7%左右是由气候决定的，但其余60%来自于自身，取决于自己的生活习惯和方式。
尤其是进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，想要好好养生就要养成好的生活习惯。
常言道：“一日之际，在于晨”。对于养生而言，每天早晨，都是非常关键的黄金时段，抓住这个时间段，可以起到事半功倍的养生效果。
早晨睡醒后，你可以试着做以7个动作，长期坚持下来，会有丰厚的回报。
1、按摩头部
早晨醒来可以花五分钟的时间按摩头部、手臂、脚踝等部位，不仅可以消肿，还可以提神醒脑。
2、伸懒腰
人体在一晚上的睡眠中醒来时，处于松软懈怠没有精神的状态，这种情况下身体内的血液流动也比较慢，起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懒腰对解乏提神以及活动关节有很好的效果。
早上起床之后伸懒腰最好坚持一分钟，还可以达到不错的瘦身效果。
3、喝水
想要合理养生的人，早上起床后应该饮用一杯温开水，这样才可以有效促进身体健康。因为经过一整晚的睡眠，此时身体中水分缺乏。如果没有足够的水分补给，容易导致水盐不平衡，甚至会出现血液太过粘稠的情况。
因此，到了一定年纪后，早上起床后应该适当饮水。
4、早晨排便
我们睡眠时，食物一直留在体内，经过一夜的消化，如果不及时排出，积聚在体内会对肠胃功能造成负担，早晨起来排便有利于养成定时定点排便的习惯，减少胃肠疾病的发生。
5、勤刷牙
想要有效合理养生，起床之后就要坚持刷牙了。
刷牙也是养生的一种方法，通过刷牙能够去除口腔的食物残渣以及细菌。如果总是不注重口腔的清洁，此时口腔有很多的细菌存在，容易影响口腔健康，
6、深层清洁
早上起来，脸上很多有油和代谢物，因为晚上睡觉要将体内的废物和有毒物质排出皮肤外。在早上起床时大家要洗把脸，将表面的污渍清洗干净。但尽量不要用化妆品，清水即可。
7、吃早饭
在一日三餐当中早餐是最为重要的，而且早餐摄入的能量应该占据一天能量的百分之三十，只有这样才可以保障上午的活动量，也才可以保障工作生活的正常进行，早餐可以多食用一些纤维素以及碳水化合物，少吃油腻的食物。
综上所述，在早晨这段养生黄金期，若是你经常做以上几件事，可能身体会更好，长寿会更加眷顾于你！这些都是比较小的细节，其实养生不难，注意这些细节并养成好的生活习惯，在无形之中，对身体健康是很有益的。
