失眠多多少少每个人都遇到过，根据相关的睡眠调查数据报告显示，我国大约超过六成的人都存在失眠问题，大部分与睡觉太晚有关系，还有三成左右的人群是存在睡眠质量的问题，经常失眠会造成精神分裂、焦躁症等。
一、忠告：这几种食物要赶快撤下餐桌，少吃
1、生姜
老中医常说：胃不和则胃不安。就是讲食物对胃的重要性，生姜能够祛湿排寒，养胃护胃，但是不能在晚上吃，俗话都说：晚吃生姜吃砒霜。晚上吃后会加快身体的血液循环，失眠加重。
2、豆类
很多人都爱吃豆类食物，因为营养成分高，适当吃确实对身体健康有好处，但是吃多了就容易腹胀，这样也会影响我们的睡眠质量，所以要控制量，最好不要在晚上吃。
3、甜品
对于女性来说，甜品是很难抗拒的，很多人是每天都要吃，但是吃多了身体就会分泌多巴胺，这时候就会产生愉悦感，如果晚上吃多了甜品，不仅会脂肪堆积造成肥胖，也会影响睡眠。
失眠的特征，你中了几条？
1、入睡困难，睡眠浅
2、白天经常疲倦
3、容易忘记事情
4、暴躁，焦虑
5、白天没有活力
二、坚持这几点，告别失眠
1、枸杞
枸杞的是作用很大的，枸杞可以帮助我们来调理身体干燥，缓解肝脏气血不足等等情况，它还有养肝护肝的作用，我们都知道枸杞的营养价值是很高的，含有多种维生素可以促进肝脏细胞再生，有利于肝脏的健康，当我们出现失眠问题时，我们就可以用枸杞泡水喝，这可以降低肝火。
2、核桃
核桃是我们生活中很常见的坚果，我们很多人都知道核桃补脑，从小家长就买核桃来给我们补脑子，但很多人不知道的是，核桃对补脑的效果并不是那么好，相反对于助眠的效果还是很不错的，所以当我们失眠时就可以多吃点核桃，定气安神，缓解脑子的压力，帮助我们安神助眠，整夜都睡得香。
三、多喝水，喝些“助眠茶”
将酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶等等食材泡水喝，可以定气安神，缓解失眠问题。
酸枣仁：酸枣仁有补肝肾、养心安神的功效，可以安五脏、轻身延年，养肝宁心、一般用于神经衰弱、多梦。
茯苓：茯苓主要是具有利水渗湿和宁心健脾的功效，健运脾胃，帮助消化，还可以定气安神，对失眠有功效。
桑叶：疏散风热、润肺化痰、平肝明目、凉血解毒、滋养皮肤、改善皮肤粗糙的作用，让肌肤光滑有弹性等等功效。
