随着社会发展，人们的生活节奏也逐渐加快，很多人都养成了熬夜、点外卖、久坐不动的习惯，若长期以往，就会影响血液循环，极易形成动脉斑块和血栓，增加心脑血管的病发率。
若是血管中有血栓形成，它会随着时间推移，慢慢增厚、变大，随时会出现血管堵塞的现象，甚至有些血栓和斑块在脱落后，会随着血液流动，若是流至心脑血管，极易造成堵塞，危害健康。
常吃“3果”，坚持“2多、2少”，可保持血管通畅
常吃“3果”
1、橘子
橘子中含有极为丰富的维生素和膳食纤维，经常食用，可减低血液中的胆固醇含量，防止胆固醇在血管内壁上堆积，促进胆固醇的分解，有效防止形成血栓。
2、栗子
栗子是一种很美味的食物，很多人都喜欢吃，其中含有大量的淀粉、脂肪、维生素B、蛋白质等营养物质，被称为“百果之王”，对于冠心病、动脉硬化、高血压有着极好的预防作用，对身体健康极为有益。
3、冬枣
冬枣中含有极为丰富的维生素C，可以说是水果中的“维C王者”，维C是人体中不可获取的一种元素，也是人体需求最大的营养素之一，其可增强细胞的抗氧化能力，使人体免疫力增强。
经常补充维生素C还能起到软化血管、稳固血压的作用，对高血压、冠心病、动脉硬化等都有极好的预防作用。
坚持“2多、2少”
2多
1、多吃清水煮菜
人体中的甘油三酯大多是通过饮食来摄取的，人体只能生成小部分，所以，若是血液中甘油三酯含量偏高，就要注意日常饮食了。
建议主食多吃清水煮菜，可促进消化，防止体内毒素过度，出现大量毒素堆积的现象，有效预防血管病变。
同时经常吃清水煮菜可以及时补充各种维生素，促进血管的修复，呵护血管健康。
2、多吃粗纤维食物
粗纤维食物相比精细食物，更容易被肠胃消化，并且其中含有大量的纤维素，能有效促进体内毒素和杂质的排出。
且此类食物中脂肪含量较低，经常食用，不会增加血液中的血脂含量，可有效预防高血脂的发生，减少动脉粥样硬化的病发率。
2少
1、少吃甜食
甜食中，存在着大量的糖分，糖分在摄入体内后，就会转化成脂肪，若摄入过多，血液中胆固醇含量会急剧升高，引起血液粘稠、形成血栓，极易诱发心脑血管堵塞。
2、少吃高胆固醇食物
动物内脏、油炸食品、卤肉等，都含有极高的胆固醇，若是经常食用，就会造成脂肪、胆固醇在体内大量积聚，引发高血脂。
同时，部分脂肪会进入血液中，之后沉淀在血管内壁上，形成血栓和斑块，严重危害血管健康，增加
