红薯
红薯中含有丰富的维生素A，被称为“护眼小卫士”，能有效缓解夜盲症。夜盲症是指晚上眼睛接受光线的能力弱，看不清楚东西，与近视有着本质的区别，所以近视的小伙伴想要吃红薯，来改善近视是没有效果的。
青椒
青椒含有大量维生素C，可以延缓我们的皮肤衰老，并保持肌肤的紧致，红润和有光泽，使皮肤皱褶减少、消退色斑、增添美容，非常适合爱美女性朋友食用；女性不想老太快，要常吃青椒，皱纹少了，皮肤细腻了，视力明亮了。
枸杞
由于枸杞中富含大量的胡萝卜素，是眼睛健康的必须营养物质，能够作用于人们的眼睛，能够保护我们的眼睛，起到清肝明目，双眼明亮，预防视力下降，缓解视力疲劳，每天睡前给孩子喝一杯，视力也越来越好。
