原标题：做好这一点，让你多减57%脂肪！
减过肥的童鞋，估计都有过这样的经历：大半夜睡不着觉，饿的抓心挠肺，满床打滚……
这时候怎么办？爬起来大吃一顿？
当然不行，半夜觅食超级容易失控，搞不好一吃就吃出了两天的量！
最佳解决方案：应该是滚去接着睡！睡的好不但让你忘记饥饿，还能更有助于你的减肥大业哦~
· 睡的好，更有助于燃脂？·
研究人员发现，少吃减肥的你，如果可以保证充足的睡眠，就可以比睡眠不足时，多消耗57%的脂肪 ① ！
不信？上数据！
相关研究：
在一项研究中，研究人员找了10个超重的被试者，对他们进行饮食和运动限制：每天只能吃1450大卡；不用进行运动，保持久坐不动的生活习惯……
（也就是很多想要靠少吃不动的童鞋，正在做的事儿）
不过，在这个过程中，研究人员对这些被试的睡眠时间，做了一些好玩的要求：第一阶段——充足睡眠 ：2周时间里，被试者被要求每晚保证充足睡眠，睡够8.5小时，实际睡眠时间平均为7小时25分钟；第二阶段——睡眠不足 ：3个月后，被试者对要求进行为期2周的限制睡眠，每晚只能睡5.5小时，实际睡眠时间大约为5小时14分钟。
来看看在这两种不同的睡眠条件下，被试者的减重效果如何↓
不同睡眠时长，减重效果对比：
考虑到都有控制饮食，不同睡眠时长下的减重效果都还是不错的：体重减少程度也比较一致，2周时间内都减了3kg左右体重。
虽然体重变化一样，你更应该关心的体脂变化情况，在两种睡眠条件下却完全不一样了哦~
如果不限制吃喝，睡眠不足期间的被试，估计会由于饥饿激素作用，吃更多、胖更快……
睡得好，不但让你精力充沛，更是让你少吃不饿，燃烧更多脂肪，瘦更快的关键！
