俗话说“年轻不养生，老来养医生”，由此可见，从年轻时期就开始养成好的生活习惯是多么重要。作为现代的年轻人，熬夜、喝酒仿佛是他们的常态，从无节制的暴饮暴食到油水不沾的节食减肥，长期如此，这些不良生活习惯会对人体造成巨大危害。所以，健康养生，从生活习惯开始，这3种好习惯有益健康，早知早受益，看看你占了几个？
1.保持充足的睡眠
中医有子午流注，每段时间都会严格地对应我们的五脏六腑，从夜晚的11点至凌晨1点，是整个从三焦经、胆经到肝经对人体心血的调理过程。而现在的人，恰好在这个最佳睡眠的时间点，大多数人都在熬夜，要么正在加班，要么在熬夜追剧，除去40%的人因工作原因需要加班以外，另外60%的人会选择主动熬夜。而熬夜对人体的危害极大，会造成胃肠紊乱、心脏病、急性心肌梗死、损伤植物神经等疾病的发生。由于夜晚是正常的休息时间，不仅是人体需要休息，我们的各个器官也需要休息，长时间熬夜不仅让器官受损，身体健康也会受到极大威胁。所以，充足的睡眠是极为重要的，正常休息时间为7-8小时，所以建议夜晚11点后必须入睡。
2.饮食规律
火锅、麻辣烫、汉堡、炸鸡、甜品是当代年轻人的最爱，更有“没有什么事情是一顿大餐解决不了的，如果有就两顿”的说法，其实长期大鱼大肉、无辣不欢会为我们的胃肠造成负担，还有可能会导致脾胃虚弱，引发内分泌失调，从而导致长痘。所以饮食清淡、三餐规律，不无节制的暴饮暴食，不节食减肥，会尤为重要，坚持一段时间你会发现，饮食规律所带来的好处不请自来。痘痘消了、体重下去了、气色好了、胃肠也不紊乱了。
3.坚持运动
人们常说“饭后走一走，活到九十九”，坚持运动不仅让身体更健康，还有改善血液循环，减低血脂、血压和体重的效果。而“生命在于运动”这句话更是证实了任何人都可以从运动锻炼中获得益处，还能消除某些潜在的疾病。坚持规律的有氧训练可有效降低患病的风险，减少冠心病、脑中风的发病率，使血脂、血压的指标稳定控制，坚持有氧运动还能有效改善心肺功能。对于2型糖尿病的患者来说，坚持运动可以有助于控制血糖，年轻人保持长期运动不仅能促进新陈代谢，还能使皮肤保持年轻状态。由此可知，尽早注重养生真的有利于健康和延年益寿哦！早了解早受益！
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