随着男性癌症发病率的增加，男性不得不注意日常生活习惯，如吸烟、饮酒等。直接吸入肺部的香烟和二手烟对人体的危害比较大，那么，吸烟的具体危害是什么？什么是最好的戒烟方法？还在抽烟的朋友可以看看。
吸烟的危害一：损害人体的肺部
吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短、不规则，会降低其局部抵抗力，容易感染。此外，吸烟容易导致肺癌。90%的肺癌死亡是由吸烟引起的。在早期，肺癌直到癌细胞扩散到血管或其他器官才被发现。如果人的肺部肿胀，肺部的支气管会在香烟中积聚大量有毒物质，会阻碍人体的正常呼吸，使人感到呼吸困难。
吸烟的危害二：影响睡眠质量
吸烟会使人处于更兴奋的状态，会影响人体的睡眠系统。吸烟者入睡后体内无法获得尼古丁，因此入睡后会多次受到干扰，睡眠质量会明显下降。当他们醒来时，他们会经常感到困倦。
吸烟的危害三：导致血栓形成，引起多种心脏病
香烟中含有较多的化学物质，其中一氧化碳会抑制人体血液对氧气的吸收功能。而尼古丁能刺激心率加快，使血压升高，心脏的承受能力也会减弱，这会引起很多心脏病。在30至49岁年龄组中，吸烟者的心脏病发病率是不吸烟者的5倍，戒烟后这一状况将得到明显改善。
吸烟的危害四：影响生育
吸烟会降低精子数量和质量。香烟中含有的尼古丁、焦油等有害物质会进入人体血液，随着血液在体内的流动，会杀死男性体内正常的精子，从而大大减少精子的数量。不仅数量减少了，质量也大大降低了。尼古丁会削弱男性精子的活性，阻碍他们的正常生长发育。女性在怀孕期间，四处吸烟，很容易提高胎儿畸形率，吸烟不仅给家庭的甲状腺功能亢进带来麻烦，还会增加妻子腹部胎儿畸形率。
那么如何戒烟呢？
1。加强戒烟意识
吸烟者要有不吸烟的决心，需要有这样的意识，要有明确的目标，并坚持戒烟。
2.寻找替代品
如果你盲目戒烟，你会更痛苦！对瘾君子来说戒烟是非常困难的。当烟瘾发作时，我们需要找一个替代者来转移他的注意力，比如玩一些技巧游戏、移动双手、刷牙等来缓解吸烟的冲动。如果你想提神，你也可以喝杯茶或者经常在周围放些零食。当你想抽烟的时候，你可以吃些零食消磨时间。
3.消除紧张的情绪
改变工作环境和工作程序，或在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水。多休息一会儿，放松一下。不要让自己的精神过于紧张，这样才能逐渐减少对香烟的依赖。
