常见引起膝盖疼痛的原因主要有两种。第一种是外伤，比如在运动过程中出现扭伤，造成膝关节韧带、半月板或者软骨的损伤，第二种是日常生活中的磨损，比如随着年纪的增长，软骨出现一些退变，在上下楼梯的过程中或者走路的过程中出现软骨的磨损。膝关节炎是中老年人常见病，一般认为是慢性退行性疾病，主要症状为膝关节周围有压痛感，活动时疼痛、肿大，劳累后症状加重，X线拍片显示膝关节骨质增生。保健按摩可以缓解疼痛症状，促进康复。
1 用拇指和食指点揉膝盖周围压痛点，如膝关节内侧、外侧、髌骨下及膝后窝。用力由轻到重，再由重渐轻，点揉1分钟左右，可促进炎症吸收，松解粘连；
2 点按血海、梁邱、阴陵泉、阳陵泉、足三里穴，力度适中，点按1分钟左右，感到酸胀为宜；
3 用单掌掌心扣按髌骨，使髌骨向内向上轻微运动，然后带动髌骨作环转运动3分钟；
4 用拇指和其余四指拿捏大腿前面的股四头肌，3分钟左右，感到酸胀为宜。
膝盖疼痛日常护理方法：
1.患处轻度按摩
可以局部按摩，注意力度要轻，这样可以增加膝关节的柔韧度和灵活感，也能避免膝关节过于老化，对年纪较大的患者特别有用。
2.注意膝盖保暖
容易出现膝盖疼痛的患者，在换季的时候，一定要注意保暖，避免湿寒气侵入，特别是有风湿关节炎或骨病的人应格外留意。
3.毛巾热敷患处
如果膝盖疼痛比较严重，可以用热毛巾敷患处20分钟，每日3次，这样可以起到改善血液循环，扩张血管的作用，可以直接的减轻膝盖酸痛的症状。
4.健洛通活络理疗
健洛通是香港著名中医师黄天赐教授在祖传秘方上改良的活络理疗+磁疗产品，由活血化瘀的天然中草药密炼而成，该产品应用天磁按摩头代替拇指疗法，将活络油的使用提高到一个新的高度，可以直达痛处根源，受到众多疼痛患者的喜爱。具有见效快、效果好，没有副作用的优点。
健洛通外用疗法
健洛通健康分享会
必须注意保持膝盖温暖。膝盖受伤也会导致冬天的疼痛，这是许多人受伤的最痛苦的问题。在这种情况下，您可以使用镊子夹住棉球并将其浸入酒精中，点火后，棉球可快速在膝关节疼痛区域中滚动。
如果有风湿病，冬季膝关节疼痛，也可以使用上述酒精燃烧的擦拭方法。也可以拔罐，由风湿、关节炎引起的膝关节疼痛也可通过推拿和针灸来缓解。每天都可以用热毛巾包裹，至少要15分钟。如果条件允许，经常使用健洛通按摩护理你的膝盖，这不仅可以减轻膝盖的疼痛，还能减轻局部组织疲劳，强化局部的供血，强健筋骨。
健洛通自助按摩
