如何预防代谢综合征
1、多运动
想要减肥运动是一定不能少的，通过运动不仅能维持理想体重，还能预防高血压、高血脂、糖尿病等多种心脑血管疾病，间接的也能减少代谢综合征的发生率。
建议每周至少运动3次，每天运动时间必须达到半个小时以上。如果没有办法一次性做到30分钟的运动，也可以每次运动10分钟，累积30分钟即可。
此前几乎不运动的朋友建议别一开始就做比较激烈的运动，可以从运动强度及运动时间上慢慢加强。
2、减肥
如果要预防代谢综合征疾病，大家首先要做的就是减肥，特别是减掉腹部赘肉。减肥最有效的方法就是少吃多运动，只要每天摄入的热量少于身体消耗的热量，自然而然就会瘦下来，但是千万别追求极端的减肥速度，每周减肥不超过2斤，半年到1年的时间内减掉原来体重的7%-10%最佳。只要体重在原来的基础上减少5%，代谢综合征危险因子就会大大减少。
