膝关节是人类最重要的活动场所，人们走路时通常依靠膝关节来支撑。如果膝关节寒冷或受伤，就会引起膝关节疼痛，这不仅会影响正常生活，如果得不到有效的治疗，也会影响腿部的健康。现在让我们看看有什么方法可以知道膝盖是否退化，以及如何保护它。
一、有哪些方法能够知道膝关节是否出现了退化？
1.如果你接触生活中的膝关节，它会特别痛苦，但在正常情况下，膝关节没有异常，这意味着软骨开始退化。在按压的过程中，人们会出现这种情况。
2.单腿蹲下时，关节会有疼痛，这也表明膝关节退化。一般正常人在蹲下的过程中，虽然会出现腿部酸胀现象，但不会有疼痛的感觉，如果有疼痛，应尽快到医院进行检查和治疗。
3.上下楼梯有膝关节疼痛，也意味着膝关节退化，特别是有些老年人上下楼时，会感到很困难，这样的老年人也会因年龄而出现退化的现象。
第二，如何保护膝关节？你不妨参考这三种方法！
首先，要使膝关节更健康，冬天一定要注意保暖，尤其是现在的一些年轻人，为了看上去更好看，冬天穿得很瘦，甚至有些女孩只穿一条裤子，就会使膝盖关节，因为风寒和疼痛，尤其是变老后，这种现象会更加严重。
第二，洗澡时，你必须养成一个很好的习惯。你不仅要抬起头，抬起胸膛，向前看，还要避免走路时环顾四周。如果你走路时摔倒了，可能会影响你膝关节的健康。在登山时，一定要避免膝盖受伤。
最后，特别是在旅行或做运动时，如果膝盖受伤，你应该做一系列的准备工作，如滑冰，或滑雪时要用护膝垫保护。
只有当膝关节健康时，人们才能过正常的生活。每天除了休息时间外，其余的时间都要靠他来维持正常的生活。在膝关节疼痛之后，最好不要轻易按摩。特别是今天的年轻人，我们必须保护膝关节。否则，在老年时，走路不仅会受到影响，甚至会对正常生活产生影响。在任何时候，你都应该学会保护你的膝盖免受退化。
