大家好，我是奶爸汤姆。
汤姆是一名“八零后”，最近升级当了奶爸，娃娃的小名叫“知知”。我在头条上发布了长篇育儿系列《知娃成长记》，既是关于孩子成长的记录，也是为人父母的育儿心得和体会。借着这个系列，希望跟各位宝妈宝爸、热心网友真诚交流、沟通，互相学习、借鉴。
不知不觉，知知这个小姑娘也快有两个月大了。虽然时间不长，但汤姆在养育她的过程中，收获可不小。今天，我就来做个总结，把育儿、尤其是养育新生儿的一些技巧、经验、还有容易踩的坑都一一分享给朋友们，希望对广大宝妈宝爸、特别是新手父母们有所帮助。
汤姆归纳出五个大的方面，分别是：饮食、休息、排便、健康，咱们一个一个来说。
【饮食篇】
第一招：母乳喂养，越早越好
通常来说，宝妈们会在产后2-3天内分泌乳汁，如果条件允许的话，请尽快给宝宝哺乳，因为母乳是宝宝最好的食物。哪怕是刚分娩完毕还没有“下奶”，也可以让宝宝跟妈妈亲密接触，做一些吮吸的动作，这样既有利于培养母子感情，也可以刺激妈妈尽快泌乳。
假如宝妈分泌乳汁出现困难，可以根据自身情况和条件，聘请专业的催乳师。
第二招：初乳很珍贵，要充分利用
宝妈在生产之后，分泌的乳汁会发生改变，可以分为初乳、过渡乳、成熟乳三个阶段：
1.开始分泌乳汁的1-4天，为初乳阶段。初乳富含高蛋白、低糖、低脂肪，可同时提供宝宝刚出生前几日所需的营养、液体，并有助于提升免疫力。
2.分娩后2-4天以及10-15天，为过渡乳阶段。这一阶段乳汁中的脂肪开始增加。
3.分娩后约15天，为成熟乳阶段。这一阶段乳汁脂肪含量不断增加，为宝宝提供更多的养分和能量。
三个阶段的对比图如下：
第三招：配方奶粉很方便，要利用好
如果因为各种原因，无法纯母乳喂养的话，就需要给宝宝吃配方奶粉了。请选择正规厂家的产品，配方奶粉的罐子里基本上都会附赠小勺子，一平勺兑30毫升的水，温度在40摄氏度为宜。
相对于母乳，配方奶粉的优势在于更好控制容量、添加的营养成分比较丰富、便于储存等。
以我们家知知为例，采取的是“母乳+配方奶粉”的混合喂养模式，配方奶粉主要在夜间使用，方便轮班照顾知知、更加有利于知知妈妈休息。
第四招：宝宝“饭量”有多大，提前知道不慌张
很多宝妈宝爸会在宝宝“吃饭”的问题上纠结，因为不知道宝宝要吃多少。其实宝宝如果吃够了、不想吃了，会把小脑瓜儿撇到一边、用手推开、不再吮吸、嘴巴紧闭，这些动作可以帮助我们判断。
如果是母乳亲喂的话，根据各家情况的不同，单次耗时从20分钟至一个小时不等。
宝宝出生后1-30天每次吃奶量的参考标准如下：
第1天：5-7毫升（约1小勺）
第2天：10-13毫升（约2小勺）
第3天：22-27毫升
第4天：36-46毫升（乒乓球大小）
第5天：43-57毫升（鸡蛋大小）
第6天：56-75毫升
第7天：65-85毫升
第8-15天：70-90毫升
第16-20天：80-100毫升
第21-30天：80-120毫升
大家可以对照自家的宝宝，看看吃得够不够。
【休息篇】
第五招：宝宝休息有规律，摸清之后就好办
很多宝妈宝爸为宝宝的睡觉问题而头疼，其实小宝宝的意识状态并不是一成不变的，一共有六种，每天会循环几次。其中两种是睡眠状态，其余则是清醒状态。这六种状态分别如下 ——
1.深度睡眠。非常安静地躺着，没有任何动作，反应相对迟钝。听到声音最多稍微动一动身体。
2.轻度睡眠。比较活跃，噪声会吓到、甚至吵醒宝宝。睡眠很浅，透过他们闭合的眼皮，可以看到眼球在快速转动。
3.刚刚醒来或开始犯困。眼皮半开半合，眼球向上翻。身体打挺、打呵欠、四肢抽动。
4.清醒、快乐、警觉，但不是很活跃。
5.清醒、快乐、非常活跃。
6.大哭大闹、拼命挣扎。
其中，状态4和5比较适合我们跟宝宝玩耍、互动；1是最省心的，但每天不会太多；6是每天都会来上一两次的，宝妈宝爸们需要有耐心，因为宝宝需要发泄多余的精力。
第六招：宝宝睡觉时间表，掌握之后就有数
下边是各阶段宝宝的睡觉时间表，供宝妈宝爸们参考：
1.刚出生到三个月：每天睡14到17个小时，但具体分布因人而异，每一段睡眠在2到4个小时之间。白天需要打盹儿两到五次。
2.四到六个月：每天睡12到16个小时，夜间可以一次睡最多5到6个小时，宝宝开始逐渐适应其他家庭成员的作息，并“学会”跟大家步调一致，同睡同醒。白天需要打盹儿三次。
3.七到十一个月：每天睡12到16个小时，但夜间可以一次睡最多10到12个小时，白天需要打盹儿两到三次。
所以，头三个月，也就是通常说的“一百天”，相对而言是比较难熬的阶段，宝妈宝爸们一定要有耐心，再就是根据宝宝适当调整自己的作息，及时恢复精力。
第七招：“奶睡”很省事，千万别滥用
有的宝妈宝爸喜欢让孩子吃着奶睡觉，这里需要注意一个尺度的问题。奶睡本身没有什么，但是不能滥用。
正常的奶睡，好处有：
1.有利于消耗宝宝的体力。有句俗话叫“使出吃奶的劲”，这说明吃奶其实是一件非常累的事情，小婴儿本来体力就少，吃得累、自然也就容易睡着了。
2.对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈的乳汁中有一种能“催眠”婴儿的成分，也会比较容易造成婴儿入睡。
3.对于小月龄的婴儿来说，他们每天保持清醒的时间本来就不多，稍微玩一玩就饿了，因此采取“吃-睡-玩”这样的模式，更有利于抚养。
4.小月龄的婴儿非常敏感，对安全感尤其在意。小宝宝躺在妈妈怀里吃奶的时候，环境安静、光线温和、妈妈全心全意陪伴他，妈妈的怀抱给他安全与舒适，肚子里面饱饱的很踏实，这些都能够有效地安抚宝宝。
不良的奶睡，其坏处在于：
1.奶睡的孩子往往没办法在睡前做口腔清洁，因此会提高患上龋齿的几率。
2.宝宝长期奶睡的话，就会影响到他们自我安抚能力的发展。
3.奶睡时小宝宝的意识并不清醒，口咽肌肉的协助性很差，无法有效的保护气管口，所以就很容易让奶水渗入、出现吸呛的现象，有可能会让奶水呛入肺部，进而导致吸入性肺炎。
第八招：“抱睡”很舒服，不过请适度
还有的宝妈宝爸喜欢把孩子抱着睡觉，同样也要注意其利弊。
好处是：
1.心理层面，宝宝需要抱着睡，最重要的一点就是缺乏安全感。躺在父母的怀抱里，宝宝会更加安心。
2.生理层面，宝宝依赖抱睡，也跟身体不舒服有着极大的关系。当周围的温度不适宜、受到惊吓、或者是做出惊跳反射、胃部胀气、发生肠绞痛等情况，甚至是生病时，宝宝的情绪就会变得格外敏感、脆弱、不稳定，而这种情绪最直接的表达方式就是哭闹、变得十分黏人。他们在引起大人的注意，呼唤关爱，需要不断的被安抚、被拥抱，才能得到安慰。
坏处是：
1.长期抱睡会让宝宝的睡眠质量大大降低，睡醒之后还会出现无精打采等情况，容易出现精神萎靡、无精打采等状况。
2.长期抱着宝宝睡觉，宝宝自己的身体发育也会受到限制，这是因为大人的怀抱毕竟限制了宝宝的活动空间，宝宝舒展不开，并且身体上的肌肉也会得不到休息，这样就不能够让宝宝正常的发育。
3.长期抱着宝宝睡觉，不利于宝宝呼吸到新鲜的空气。
4.长期抱睡，会让宝宝的依赖性进一步加强，导致心理发育迟缓，久久无法学会独自入睡，不仅对宝宝的身体不好，也不利于锻炼他们的独立能力。
所以，汤姆对知知的做法是，抱着哄睡，在她半梦半醒的时候，就及时放到床上去，并且采取平躺的姿势。假如宝宝醒来或者哭闹，再抱起，如此反复，培养她自己入睡的能力。
【排便篇】
第九招：宝宝排便有规律，宝妈宝爸早知道
首先是排便的频次。刚开始宝宝排便的次数很有限，因为他们每天吃的奶不多。以母乳喂养为例，第一天可能只会拉一次便便，第二天两次，但随着日子的增长，宝宝每天排便的次数会增加到4-8次。
到了六周之后，宝宝的排便习惯开始发生改变。以母乳喂养的宝宝为例，他们可能每天排便、也可能间隔两到三天才拉一次。吃配方奶的宝宝可能一天排便3-4次，也可能3-4天才排便一次。
其次是排便的信号。怎么知道宝宝想不想拉便便呢？宝宝排便时的表现很有趣，他们会哼哼唧唧、发出呻吟、表情古怪、面部扭曲、小脸儿涨得通红，有时候看上去痛苦极了。不过不用担心，这属于他们拉便便的“常规操作”。哪怕拉出的便便十分松软，有时候宝宝在排便过程中也会很不安分、甚至哭闹，因为他们的消化系统和臀部肌肉还不够成熟，不能很好地协调排便过程。
下图是不同阶段宝宝拉的便便：
第十招：宝宝的便便会“说话”，重要信号别错过
通过宝宝的排便，我们可以了解他们的健康。
1.便便是墨绿色、或者发黑，很黏、或者结块
常见于宝宝刚出生的头两天，这段时期他们排出的便便是墨绿色、或者近乎于黑色的便便，质地也比较粘稠、有点儿像沥青。别担心，这是“胎便”，是宝宝从母体里带出来的，属于正常现象，而胎便的排出也说明宝宝的肠道运转良好。
2.便便是黄色，并伴有小颗粒
母乳喂养的宝宝，拉出的便便颜色可能是黄色、绿色或浅棕色，质地始终很松软，有时候也会比较稀、带有颗粒、呈糊状、凝结、带有油脂。
3.便便为棕黄色、棕色，能够成型
配方奶粉喂养的宝宝，拉出的便便虽然也很松软，但在质地上更加密实，是一坨一坨的，并且颜色更深一些，可能呈现乳黄色、棕黄色、浅棕色，或者棕绿色。
4.便便为深棕色，比较稠密
宝宝开始吃比较硬一点的食物后，他们的便便质地就会开始发生变化。原先松松软软的，之后逐步变稠、变厚、变“硬”，颜色会加深、气味会加重。换句话说，宝宝的便便会越来越难看、难闻，但这也意味着他们的便便越来越接近成人。
5.便便为绿色，很稀，带有很多水分
如果宝宝拉出来的便便松松软软、又很稀，并且颜色比平时更绿，还反复出现，那就说明他们拉稀了，也就是腹泻。腹泻常见于如下情况：宝宝的饮食发生变化、吃了原来不怎么吃的东西；位于哺乳期的妈妈饮食发生变化、吃了原来不怎么吃的东西；宝宝对某种食物过敏或反应不良；病毒或细菌引起；等等。
6.便便为绿色，质地像泥浆
如果宝宝的便便是浅黄色或者浅绿色，并且混杂着一条条的黏液，就好像下雨后乡间小路上的泥浆一样，说明宝宝可能吞了太多的口水，特别是正在长牙的宝宝，因为口水中的黏液是无法消化的。还有一种可能，是宝宝感染了，例如感冒、肠胃细菌、诺如等。如果这样的便便持续一到两天，请及时就医。
7.便便为棕色，又干又硬
如果宝宝拉出来的便便非常坚硬、或者是像小石子一样的颗粒，又或者宝宝排便困难，十分痛苦甚至伴有流血（流血通常是因为便便过于坚硬，宝宝在将它们排出体外时，肛门发生破裂所致），那很可能是便秘。如果发生上述情况，请及时就医，千万不要轻易在家里自行尝试各种“土办法”，以免病情加重。
8.便便为粉红色或红色
粉红色或红色的便便往往意味着流血。发现这种情况，宝妈宝爸要高度重视、但不必惊慌，请立刻咨询医生。原因可能是宝宝对牛奶过敏、便秘导致的直肠撕裂、细菌感染等。还有一种情况是，宝宝在吃奶时把妈妈咬伤了，吞下了妈妈的血液。
9.便便又黑又硬
三个月以上的宝宝，如果排出的便便又黑又硬，通常意味着消化道出血，这是很严重的症状，请立刻就医。还有一种情况也需要考虑，那就是宝宝在补铁、或者吃的奶粉中添加了铁元素，铁可能会导致便便发黑。如果深褐色或黑色的便便仅仅是补铁引起的，就无需治疗，不过保险起见，还是请医生确认一下为好。
10.便便为白色、粉末状
白色的便便非常罕见，它们的出现，可能说明宝宝的肝脏出了问题，需要慎重对待。不过，白色便便也可能是由于别的不那么严重的原因所致：宝宝正在使用抗生素或抗酸药，乳制品过敏或肠胃不适，等等。不论如何，一旦发现宝宝拉出了白色、粉末状的便便，请立刻就医，越早越好。
【健康篇】
第十一招：维生素很重要，宝宝千万不能少
前边说母乳是宝宝最好的食物，但有一点，维生素、特别是维生素D，在母乳中的含量是不足的，它是皮肤接受阳光照射自动合成的，作用十分重要，对于宝宝来说，最为关键的是改善机体钙的代谢，预防骨质疏松。如果宝宝体内缺乏维生素D，很可能导致钙的流失，而且容易发生“夜惊”，晚上会很难入睡、一直哭闹。
准确地说，宝宝特别需要的，是维生素D3，也叫胆钙化醇。它广泛来自于动物性食材，如肝脏，特别是海产的鱼肝中提炼的鱼肝油。
据美国儿科学会建议，所有婴幼儿从刚出生不久就应该保证每日至少摄入400国际单位（IU）维生素D，到了一岁以上则需要每日摄入600IU。笼统地说，配方奶粉会添加各种维生素，只要每天喂足够的量，一般不需要额外补充，但母乳喂养的宝宝就需要另外补充了。
顺便说一句，1国际单位（IU）等于0.025微克（μg），400IU就是10微克，这就是宝宝每日所需的量。如果宝宝是吃配方奶粉，宝妈宝爸们可以参考奶粉罐子上的营养成分表。
下图为婴儿服用的维生素滴剂：
第十二招：宝宝也会有“成长的烦恼”，爸爸妈妈别急躁
有时候，宝宝似乎会换了个人似的，完全无法掌控，大哭大闹，拼命折腾，但也没有特别的原因，这可能是他们进入了“飞速生长期”。进入这一阶段的宝宝，特点是：
1.在飞速生长期内，宝宝的“饭量”会明显增大，他们似乎总是在不停地要吃奶，胃部简直就像个“无底洞”
2.宝宝情绪会变得不稳定，经常烦躁，就算是有了困意、眼皮打架，也总是扭动身体和头部
3.宝宝会比平时更加频繁地“要奶吃”，但吃的时候很难做到“安静用餐”，而是显得很没耐心，吃几口就闹别扭，有时候还会因为吃得过于急躁而呛住
4.宝宝比平时更加爱哭，而且很多时候似乎是没有来由的，面对这种哭闹，安抚好像也不像平时那样容易奏效，宝宝也往往需要更多的时间才能平静下来
5.宝宝的睡眠质量会显著下降，睡得不踏实，单次安睡的时间也会缩短，尤其是夜间，会更加频繁地醒来、甚至是惊醒，夜惊出现的次数增多
通常来说，宝宝会迎来三次“飞速生长期”，分别是：
第一次，2-3周；
第二次，6-7周；
第三次，持续到4个月大。
前两次会比较明显，可以从宝宝体重的增长情况看出来。最后一次则是较为长期的过程。
以上，就是汤姆从饮食、休息、排便、健康四个方面，为大家总结出来的十二条“育儿有招”，供宝妈宝爸们参考。朋友们如果遇到了问题，欢迎留言讨论。
