身体的肥胖与否，和我们的日常生活习惯息息相关，在白天我们可能有一些走动，奔跑的动作，身体的代谢还相对比较高效，但是一到晚上，我们经常就是慵懒的躺在床上，沙发上，导致身体很容易出现脂肪堆积，让身体变胖。
晚上的生活习惯，无形之中已经影响了我们的身体状况，不过不要担心，如果我们晚上的时候能做到下面这三件小事，那么身体的热量消耗就会有所提升，身体慢慢的就是开始瘦下来。
下面这三件小事，如果可以做到每天做一做，让晚上持续消耗脂肪，那么你就能很容易养成瘦体质了，想变胖都难。
1、清淡饮食，吃六七分饱
晚上吃什么，吃多少一直是我们纠结的问题，记住想要不变胖，晚上一定要避免吃高油高糖的食物，一定要以清淡饮食为主，少吃一些大鱼大肉。
在吃饭之前，还可以先喝一杯水或者一碗汤，提升一点饱腹感，这样不容易吃的太多，最好控制在六七分饱就行，避免加重肠胃的消化负担。
同时也可以降低吃饭的速度，做到细嚼慢咽，这样可以减少肠胃蠕动的压力，也能促进身体饱腹信号的释放。
2、睡前泡泡脚
睡前泡泡脚有助于提高我们的睡眠质量，如果你也是一个经常手脚冰冷的人，那么很可能就是气血不足导致的，每天睡前泡一泡脚，可以促进血液循环。
同时我们脚底还有很多的穴位，经常泡脚还可以放松身体，提高新陈代谢，让晚上睡眠质量更好。
3、早点睡觉
我们身体很多功能比如肌肉的增长，都是需要睡眠来修复的，但是现在很多人都有熬夜的习惯，尤其是现在临近双11，很多人熬夜熬到一两点都还不睡，这样的作息时间，无疑是在给身体沉重的负担，身体各项器官也无法得到恢复，第二天精神状态就会越来越差，越来越差，新陈代谢水平也会开始下降，形成一个恶性循环。
在睡眠上，一定要保证充足的睡眠，早睡早起，可以尝试比以前提前一小时睡觉，坚持一段时间后，你的生物钟自然就会开始调整，第二天精神状态就会越来越好，减肥效率也会越来越高。
