大家好，我是老陈，关注老陈每天分享美食知识，以最简单的食材，做出最好吃的家常菜供大家参考。
今天和大家聊聊外卖的那点事。
外卖的崛起，像我这样早8点就出门晚8点才到家的白领一族，仿佛找到了一种全新的生存技能。以前饿了找妈妈，现在饿了渴了找外卖平台，速度之快品类之多分分钟秒杀一切自己买菜煎炸炖煮炒焖烙。
这有时间长了感觉点外卖也是要技术和经验的。总之我们有1000种点外卖的理由，不过现在很多人担心外卖不干净不健康，商家网上高大上线下脏乱差，商品看着容颜俏，实则高油高盐易得病。眼下怎样点外卖才能让自己吃得安心，吃得健康呢？
跟着我点外卖小妙招告诉你，首先外卖点餐还是要看信誉评价好的，而且尽量选带有密封保险条的平台订餐，收到外卖后，检查密封条是否完好，如果没有密封条，应该检查产品外包装是否完好洁净，食品是否有变质等。其次最重要的是要注意营养搭配。我们经常说没有不健康的食物，只有不健康的吃法，这句话还是很有道理的。面对外卖尤其如此。
我们具体来说说如何科学营养点餐，如果你经常中午吃外卖，早晚餐可以适当增加食物的种类，比如中午如果外卖肉较多，那么早餐晚餐就应该少吃肉，多吃蔬菜类，尽量做到每天不少于12种食材，每周不少于25种食材。记住，这里说的食材不包括油盐调料，如果每天吃两次以上外卖，最好是做好一周的点餐计划，每天产品选择的食材尽量不重复，主食、蔬菜、鱼蛋、肉类等都要均衡摄入。
主食方面可以选馒头、花卷、大饼、拔高、窝头、杂粮、馒头、大米饭、杂粮等。蔬菜方面，比如一餐选择了叶菜类，另一餐可以选择茄果类。蔬菜种类有很多，不要一味的凭着自己的口味喜好点餐，应尽量让一周的餐品选择符合膳食指南推荐的原则。点外卖时也要注意餐品的烹调方式，应尽量选择蒸煮、炖等烹调方式烹制的食物，油炸、熏烤等食物，并尽量不点或少点。
要特殊提醒大家一下，现在很多年轻人吃减肥餐，喜欢吃蔬菜沙拉，蔬菜很健康，但那一小包沙拉酱能量和盐都很多，所以在吃蔬菜沙拉的时候搭配好主食，控制好沙拉酱，这才是最健康的吃法。
外卖点餐，不要甜饮料，有的外卖套餐中会含有甜饮料，哪怕只有一杯都可能是加过糖的，所以在点套餐的时候尽量与商家沟通，不要甜饮料，可以选择蛋花汤，紫菜汤或者无糖的粥品。最后能吃水果的，别喝果汁，即使先炸的也没有比新鲜水果更健康。
大家也经常点外卖吗？最喜欢点的是哪些菜呢？其实真的建议抽一点点时间自己做饭吃，做的不好也没关系，至少你吃的放心干净，你讲呢？有什么建议和想法都可以评论区留言交流。
今天美食知识分享就到这里了，如果大家有什么想法和不懂的可以留言，我会在最短的时间回复你的，如果你有更好的建议或者更好吃的做法也欢迎你在留言区分享留言。
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