中国是全世界人口最多的国家，同时也是拥有烟民人数最多的国家。而在众多的烟民中，男性占了九成。
虽然我们都知道香烟中含有对身体有害的尼古丁等物质，但是对于已经对烟草上瘾的人来说，根本无法抵御香烟的诱惑。
即便他们知道抽烟有害身体健康，也很难彻底戒烟。但是如果你的身体在抽烟之后，已经出现了这三个异常，一定要尽早戒烟。那么这三个异常分别是什么呢？
抽烟后一旦出现这3个异常，说明你该戒烟了，早知早受益
经常咳嗽
香烟中的有害气体进入人体之后，首先会对我们的呼吸系统造成一定的影响。长期在有害物质的侵袭之下，我们容易出现慢性支气管炎和肺部疾病。对于烟民来说，要是已经出现经常咳嗽的现象，一定要及早戒烟。
皮肤暗淡发黄
对于身体健康的人来说，皮肤会呈健康的淡黄色。而肺部有损伤的人肤色就较为暗淡，甚至出现发黄的现象。
长期有抽烟习惯的人，尼古丁和烟焦油等有害物质都堆积到了肺部，从而影响肺部功能，对其造成无可挽回的损伤。在肺部有损伤的情况下，我们的肤色就会变得暗淡发黄。
发声困难
长年累月抽烟的人，得肺癌的概率是一般人的10倍。如果你发现自己每天早上起床的时候，总是会出现发声困难的现象，就一定要引起足够的重视，这很有可能是肺癌的前兆。
当肺部出现肿瘤的时候，这些肿物会侵犯声带，使其出现麻痹的现象，从而影响我们发声。
对于长期抽烟的人来说，不管你的身体有没有出现上面这三个异常，都要尽早戒烟，让我们的身体远离香烟的毒害。那么烟民们要怎么做才能顺利戒烟呢？
转移注意力
当我们想要抽烟的时候，可以掏出事先准备好的小零食。在咀嚼食物的过程中，我们想要抽烟的欲望会慢慢减弱。
在戒烟的这段时间里，我们要尽量让自己忙碌起来，帮助自己慢慢摆脱香烟的诱惑。
积极调整自己的心态
长时间抽烟的人，要一下子戒掉烟瘾需要一定的毅力。在戒烟期间，我们一定要积极调整自己的心态，不让这期间郁郁寡欢的情绪控制我们。
如果你没有办法一下子戒除烟瘾，完全可以采用循序渐进的方法来慢慢远离香烟。但是在这个过程中，我们一定要坚定戒烟的意志，要真正做到一天比一天抽得少。戒除香烟之后，一定有更美好的生活在等待着我们。
明确告诉别人自己已经戒烟
对于大部分烟民来说，遇到抽烟的朋友，他们总是会掏出香烟互相分享一番。但是对于正在戒烟的人来说，很有可能难以拒绝对方递过来的香烟，又开始吞云吐雾起来。
这样一来，我们戒烟的效果会大打折扣。所以如果你想要彻底戒烟，一定要明确告诉对方，自己已经戒烟了。这样的话，下次再碰面，对方也能尊重你的选择，不再掏出烟来。
