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减肥不需要任何的捷径，选对方法，照样可以让你轻松瘦下来。不要总是快速瘦下来，瘦身速度太快的话，对身体的伤害也很大的，当身体的物质流失得非常快，对身体免疫力也会造成伤害。
日常生活习惯，对我们的减肥速度以及效果都会有影响。想要自己能够养成健康的易瘦体质，让自己的体重下降下来，日常需要养成一些好的习惯，才能避免身材发胖，保持健康的体重。而坏的习惯不仅会让你的身材发胖，还会降低你的身体素质。
戒掉这几个导致身材发胖的坏习惯，让你的体重慢慢地下降，恢复健康的易瘦体质。
第一个坏习惯：喜欢喝饮料，不喜欢喝水
不少人都喜欢喝饮料，而不是喝水。而事实上饮料中含有的糖分太高了，容易转化成为脂肪存在体内。饮料中含有的添加剂或者其他的化学物质太多了，容易危害到身体健康，平时应该饮料少喝才对。
每天养成多喝水的习惯，可以促进身体的代谢，提高身体的高效运转，减少脂肪的堆积，增强身体饱腹感，从而让你远离肥胖。
第二个坏习惯：喜欢吃下午茶或者是零食
很多人都喜欢吃零食或者吃下午茶，但是这些食物的热量也比较高。很多人都认为吃零食或者是下午茶不会吃撑，应该不会容易长胖，但是，并不是高热量的东西吃得少就不会发胖。
如果你总是有吃下午茶或者是吃零食的习惯，热量每天堆积的情况下，身材就会容易发胖了，还会影响到你的三餐正常进食，给身体产生额外的负担。
第三个坏习惯：喜欢久坐
很多人都奉承着能够坐着就不站着的宗旨，平时就算是上班也好，或者是下班乘坐交通工具，很多人都会让自己坐着处在舒适区，而久坐会影响身体代谢，减少卡路里消耗，你的身材就会慢慢地发胖。特别是饭后，你的腹部赘肉就会容易变多。
平时戒掉久坐的习惯，或者每隔1小时起来活动10分钟，才能够缓解久坐给身体带来的影响，还可以让你的肚子慢慢地瘦下来。
第四个坏习惯：习惯晚睡熬夜
不少人都有熬夜晚睡的习惯，会让你的身体代谢下降，内分泌紊乱和失调，影响了身体的健康以及正常的代谢，从而让你的身材越来越胖。
戒掉晚睡的习惯，规律早睡有助于抵抗保持体能精力，帮你养成易瘦的体质，减少身体的疲劳感。熬夜晚睡只会加重你的身体负担，从而让你的身体健康越来越差。
第五个坏习惯：习惯吃夜宵
现在越来越多人有吃夜宵的习惯，因为很多人都习惯晚睡了，而晚上的时候消化了晚餐后，自然就会觉得饿了。晚睡熬夜使得瘦素分泌减少，皮质醇增加，让你胃口大开，更容易养成吃夜宵的习惯。
据科学统计，连续吃夜宵1个月，你的体重可以胖多10几斤，还会让你有个大肚腩。只有戒掉吃夜宵的坏习惯，才可以让你瘦得更快。
相信不少人都知道自己有这些坏习惯，只要你尝试戒掉，并且坚持21天后养成好习惯，才可以避免脂肪堆积，保持健康的体质。坚持一段时间后，你还会发现自己的身材慢慢地瘦下来了。
