老年人身体协调性差，在4种情况下，坐着才更有利健康
随着人体的衰老，运动系统功能下降，人体的平衡能力比较差，所以容易发生一些意外事故。所以对于老年人来说，一方面需要注意运动锻炼，提高肢体的协调性与敏捷度；同时，也需要注意保护好自己，尤其是要防止意外摔倒。
据中国疾病监测系统的数据分析，跌倒已经成为我国65岁以上人群死亡的第一直接原因。因为摔倒而直接导致死亡，或者因为摔倒而导致在病床或轮椅上度过余生的现象非常普遍。此外，老年人跌倒受伤后的护理和康复，也是一个很大的家庭与社会问题。
老年人，在4种情况下易摔倒，坐着才更健康
1、换衣服时要坐着
老人的前庭功能下降、肌肉松弛、关节退化僵硬、反应迟钝等，协调性很差；如果站着换衣物，肢体不能有效配合，容易跌倒。
所以建议老人应在衣帽准备好之后，在床上，或沙发上坐着穿戴。避免因失去平衡而跌倒，穿戴好之后起身再做整理。
2、上厕时要坐着
无论是男性还是女性，“大号”还是“小号”，人老之后，坐着比站着或蹲着要安全很多。尤其是一些患有高血压、心脏病、便秘的老。蹲位时间过长，大脑可能出现短暂性供血不足，就容易造成摔倒的现象。
坐便不但可以减轻身体的压力，减少老人因体位改变过大而发生的体位性低血压，还能减少体力消耗，降低老人在如厕过程中跌倒的概率。
此外，家有老年人的，建议在家中马桶旁安装扶手、洗手间做成防滑地面、老人要穿防滑拖鞋。
3、洗澡时要坐着
浴室多为密闭空间，空气不流通，氧气含量较少。同时，如果水温过高，会让皮肤表面血管扩张，导致心脑处于缺血状态。这些因素都容易导致老人出现头晕，甚至跌倒。
所以建议，老人洗澡时坐在防滑且稳定性好的座椅上，不仅能减少体能消耗，还能减少因地面湿滑造成的意外事故。浴室中还应安装通风扇和防滑垫，才更安全。
4、当身体感觉疲惫时，要坐着
老年人也需要坚持运动锻炼，提高人体的协调性与敏捷度，从而提高人体对自身的掌控力。适当的运动锻炼还能提高人体代谢功能，从而延缓人体衰老的速度。
然而运动也不是说越多越好，运动过程中如果过于剧烈，或者是身体感觉疲惫之后仍坚持运动，就容易导致意外摔跤。
所以当身体感觉疲惫的时候不宜再继续运动，而是是需要坐下来休息。运动过量还容易导致身体产生大量毒素，加重人体代谢负担。
除此之外，人老之后，人体对钙质的吸收率下降，钙质流失严重，所以容易出现骨质疏松的问题。如果摔倒，容易发生骨折现象。所以老年人除了担心摔跤之外，还需要注意饮食；多吃些高钙食物补钙，补充些维生素D。不要出现挑食或偏食的现象。
此外，多晒晒太阳，合理的保持运动锻炼，以及乐观开朗的心态等，保护好自己的骨骼，提高抗风险的能力。
