许多中老年朋友对''健康''如此痴迷，以至于他们经常购买大量的''补充剂''。
因为人到了中老年，身体开始走下坡路，会特别注意健康，但无意中却很容易走弯路！
坑惨中老年人的5个养生误区：
误区1、多吃补药能长寿、防癌：
有些老年人把补药当作延长生命的法宝，大量食用。事实上，服用更多的补充剂来长寿，甚至抗癌，到目前为止还没有临床依据。
误区2、认为粗粮好，就多吃：
对我们经常吃细粮的人来说，吃一些粗粮对我们的健康确实有好处，而且可以补充B组维生素和膳食纤维。
然而，盲目地吃粗粮可能会阻碍消化，影响吸收。特别是在老年人，消化系统的能力下降，吃得太多会''伤害身体''。
粗粮虽然有很好的养生作用，但他自己的肠胃功能不好，他的日常生活很少吃粗粮。''你不吃粗粮和胃病的原因很简单。粗粮虽然营养丰富，但含有丰富的淀粉和粗纤维，不易消化。对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃的负担，出现胃扩张等不适症状。
误区3、血脂高不能吃蛋黄：
很多人认为蛋黄含有很多胆固醇，他们的高血脂不能吃蛋黄。
胆固醇是维持正常代谢所必需的。80%的胆固醇是内源性胆固醇，只有20%来自食物。
鸡蛋含有大量卵磷脂，这是一种维持记忆和思考的物质。如果你不吃鸡蛋或蛋清或蛋黄，就会失去许多必需的营养。
误区4、钙补得越多越好：
补钙的概念深深植根于我们的心中。许多老年人觉得补钙越多，吸收越多，骨骼就越强壮，所以他们吃了很多钙片。
60岁以上的人建议每天摄入1000毫克的钙。过量补充钙不仅不会增强骨骼，而且可能对健康有害。
补充钙的最安全、最有效的方法是在日常饮食中多吃富含钙的食物，如奶制品、小白菜、干豆腐等，并戒烟、适量运动和减少骨质流失。
误区5、晨练越早越好：
老年人起床很早，喜欢早早出去锻炼。
清晨锻炼可以说是一种''健康杀手''，很容易诱发血管痉挛，进而导致脑卒中。''就人体而言，一夜不喝水，血液粘度高，血压在早晨达到高峰，运动特别容易引发心脑血管疾病。
此外，由于身体机能的老化，早上起床后的短时间内肌肉、四肢等运动器官仍处于放松状态，很难立即提到更高的水平。此时，运动容易摔倒、瘀伤和扭伤身体。
