减肥的方法有很多,有的人通过跑步瘦下来,有的人没时间运动或懒得运动,靠节食也会出现体重下降,还有的人相信过午不食的减肥方法。

就是说,吃过午饭之后一直到第二天早上,不吃其他的食物。这样下来短时间内,确实会看到体重的下降。但是这种减肥方法并不健康,十多个小时的饥饿,很容易会在早上大吃一顿,这样对肠胃是极其不利的。晚上不吃饭最直接的感觉就是会饿,长期这样就容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。不吃晚餐还会导致身体器官营养不足,这样人的抵抗力也会下降。

还有一个问题,就是一天只吃早饭和午饭,肉类蔬菜等的摄入量都会减少,或者有的人减肥期间肉不吃肉,肉类含有蛋白质,铁,维生素D等,不吃肉容易出现免疫力下降。缺乏蛋白质,即使瘦了也会出现皮肤松弛的现象。

不吃含糖量高的食物,可以控制一下三餐的饭量,吃七分饱即可,在两餐之间如果感到饿了,也没必要硬撑,可以吃一些低脂的零食,如纯牛奶,纯酸奶或者新鲜的水果来增强一下饱腹感。

吃晚餐一定要偏素,少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物,可以选择热量低,膳食纤维含量高的食物,要减肥,饮食只是其中的一个方面,养成运动习惯更关键。因为每天进行三十分钟左右的运动不但可以帮助减肥,还可以增强身体的免疫力。