当我们不再和焦虑斗争，而是让自己全然感受那份紧张和害怕并允许它存在时，它才会开始弱化。
对于负面情绪，优雅女人会采取怎样的态度呢？首先就是承认和接受它。因为优雅女人知道，无论面对什么问题，如果你不面对它、不承认它，就只能被动地受其影响，这样更无法很好地处理问题了。
有这样一个普遍的共识：就是不断地压制情感会导致心理障碍。实际上，现实生活中越来越多的因情感压抑而导致某些疾病的事例也有充分的理由让我们去揭开情绪的面纱，即使在不能公开表达情绪的时候，也至少要承认它们的存在。最基本的一步就是要允许自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或者有其他情绪。
还记得我们的孩提时代吗？年幼无知的我们可能会因为哭闹而受到处罚，也可能会因为单纯的嬉闹而受到处罚。事实上，大量的情感压抑正产生于孩提时代，孩子总是被成人引导，将自己最直接的情感与不愉快的事物相联系。
渐渐地，这种由于表达情感而受到的压制，使他们变得像成年人一样，心里想说的话、想表达的情绪，都被强烈地制约着，以致变得呆板并习以为常。许多成年人尤其是男性，往往不会轻易掉眼泪，正是因为他们丢掉了眼泪这个天赋的礼物。他们孩提时代被压抑的影响实在是太强烈了，结果让他们在想哭的那一瞬间关闭了哭的机制。其实，哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转变，甚至还能改变有害的生理压力反应。
不仅是哭，其他情绪也是同样的道理。不管女人对它们采取什么态度，首先要做的就是正视情绪。如果你无视它们，它们也不会消失，只会潜藏在你的潜意识里，影响你的身体健康。而且，对自己情感的坦率也有助于女人理解和接受他人的情感：如果你不能正视自己的快乐，就不可能分享别人的快乐；如果你不能正视自己的愤怒，就会被别人的愤怒搅得心烦意乱；如果你不能正视自己的缺点，就会对别人的缺点吹毛求疵。
情绪是态度的反应，虽说有积极消极两面，却没有对错之别。然而，若是不能正确地表达，就很可能起不到好的效果。很多女人在情绪发生变化的时候，注意力往往会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法“跳出来”看到当下的情绪。事后才察觉到“我这是怎么了”。比如，明明是担心，表现出来的却是生气、无助，以攻击他人来发泄，这样做只会使问题变得更糟糕，对解决问题没有丝毫帮助。
事实上，每个女人都有发泄情绪的权力，而女人是否能控制、纾解和调理自己的情绪，关键在于自我觉察。一个善于觉察自己情绪变化的女人，才能更清楚地认识自己的情绪源头，从而控制消极情绪，培养健康的情绪习惯。如果一个女人对自己处于某种境遇时的负面情绪一无所知，或者在潜意识中没有一种乐观倾向，那么她又怎么能控制好自己糟糕的心情呢？
请注意，当一个女人遇到情绪变化时，不妨先问问自己以下几个问题：
我面临什么问题？它的真实情况是什么？有那么糟吗？
我在做什么？这样做有益吗？我闹情绪，我怀恨在心，这样做能解决问题吗？我究竟该做什么？
换句话说，当你有情绪反应时，先要注意引起情绪反应的事件或环境，同时分出注意力去体察自己内心的情绪状态。
我们可以采取“情绪反刍”的方法来认识自己的情绪，就是沿着自己的心灵发展轨迹，用一种情绪去联想更多的情绪状态，细细咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。这样做，可以使一个人变得心平气和、性情陶然。
还有一种方法就是“寻根溯源”。当你有了情绪，并且能够立刻察觉出来时，试着沿着情绪追问它产生的根源。比如生气了，那就问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的胡思乱想惹得你不开心，那就问问自己，除了胡思乱想，你还有没有其他的替代想法？
要想做到承认并悦纳自己的情绪，就要养成这种觉察情绪的习惯。如果你被激怒了，感到心中有一股排山倒海的怒气马上就要爆发出来，并觉得自己怀着敌意的冲动时，你一定要觉察到情绪的存在，并且知道它随时要产生失控的行为——可能说错话，也可能做错事。只有觉察到它的存在，保持警觉，理性才可能帮你渡过难关。而当你的情绪好起来的时候，则要立刻抓住这一丁点心灵的火苗，唤醒内在的热情。
童年的经历往往教会我们如何克制自己的情绪，隐藏自己的痛苦。
如果我们不允许自己体验各种不同的情绪，这些情绪就会加剧我们的痛苦。
