孕早期其实不需要特别的补充过量的营养，正常有规律的健康饮食即可。
编 辑：柔山
得知自己怀孕后，身上也多了一层身份，那就是准妈妈。孕早期的阶段，大多的新生准妈妈们由于没有经验，对任何事都变得小心翼翼，尤其是在“吃”上。
毕竟吃进去的东西，也是胎儿营养的补充，另外孕期体重的增长，也是准妈妈们关注较多的问题。
孕妈体重猛长的几个月里，胎宝也跟着“嗖嗖”长
玉莹是一位新进准妈，她有一个保持了很多年的习惯，就是每天早上和晚上都要称一下体重，这不，怀孕后，玉莹依然保持着这个习惯。
看到体重秤的数字不变或者减少，大概是每个女孩子的梦想了，不过作为准妈妈的玉莹可不是这么想的，玉英看着自己在怀孕后不断下降的体重，开始担心了。
于是玉莹在去医院体检的时候，向医生问出了这个疑问，医生看着玉莹紧张兮兮的，便告诉玉莹：“你这刚怀孕，胎儿的大小也就是豆芽那么大，你想长多少斤？”
玉莹听完医生的话才了解到，原来胎儿才这么小一点，怪不得自己不长肉呢。
医生还解释道：“你最近过分的担忧这件事，对胃口也是有影响的，体重下降也是正常的，再等等，你就能发现自己体重蹭蹭长了”。
所以不要只过分的关注体重秤上的数字，胎儿的体重增长也是有规律的，还会有发育的迅猛期，自然就分为长得快和长得慢了。
孕妈体重增长进入加速期，胎儿跟你“同步走”
? 5-6月
孕5月开始，准妈妈们就进入了孕期体重的加速期，通常会到6月左右，这个时间段内，不仅是孕妈体重增速明显，胎宝的发育也是非常迅速的。
尤其是胎儿的骨骼发育，更是进入了加速阶段，这是一个非常神奇的过程，胎儿会从豆芽大小长成苹果、芒果的大小。
? 7-8月孕期里准妈妈体重增长的另一个加速期就是7-8月，通常来说，孕妈在这个阶段每周的体重增长在0.35-0.5kg左右、
差不多到了孕8月之后，胎儿的身体各项结构器官已经趋于成熟，但还不算完善，所以体重的增速会变缓慢。
需要提醒孕妈妈的是，孕期对于体重的增长需要有所掌握，其次，体重变化与孕期的饮食是分不开的，所以孕期的营养补充要到位且合理。
孕期营养要跟上
★ 饮食结构据《中国营养学会》里指出：孕期的饮食搭配要讲究均衡合理，建议每日摄入200~300g水果，200~300g谷物。
以及150~200g肉类，400~500g蔬菜，50g鸡蛋，400~550ml牛奶等，而准妈妈们到了快卸货的孕中晚期时，每天还需补充1000mg的钙元素。
★ 膳食纤维的补充
孕期合理的补充膳食纤维，不仅可以促进准妈妈的肠道消化，还能促进营养的进一步吸收，这样一来，肠道通畅了准妈妈的的气色与身材才会更好。
★ 水分的摄入怀孕后喝水这件小事也是有讲究的，建议每日水分的补充在1700~2000ml左右，除了白开水，准妈妈们还可以喝一些牛奶，或者是豆浆等。
很多孕妈会说，自己现在处于孕晚期的阶段，开始出现了尿频的情况，每天要跑很多次厕所，不过也要注意补充足够的水分哦。
孕期需要注重营养但不用大补特补
◆ 孕期饮食计划
如果孕前自身的饮食就很规律健康，那么孕期里不需要做过大的调整，可以注意一些细节上的把握，等到了孕晚期需要适当的增加些营养元素。
有些抱怨长肉不长胎的准妈妈，很可能是自身饮食习惯的问题，没有及时正确的调整，比如主食摄入过多，但优质的蛋白补充却不足，就易出现此类情况。
◆ 孕前3餐不规律
对于一些在怀孕前就饮食不规律的孕妈们来说，你们的问题在于饮食结构的不合理，比如偏食肉类过多，摄入的蔬菜太少，又或者是饮食过于油腻的问题。
◆ 食物“量”的掌握
有人会问，饮食均衡自己都很注意，就是很难把握食物的用量，比如50g、100g具体是个什么概念？
像这个问题，也是问出了很多孕妈的心声，建议准妈妈们可以准备一个厨房用的电子秤，不需要太大，这样就可以精准的了解不同食物的具体重量了、
还可以进行类比，比较灵活便捷，举个例子：鸡蛋大概在50g左右，一个苹果的重量大概在350-500g左右。这样一来，也可以对食物用量很好的把握。
今日话题：整个孕期下来，宝妈们都增重多少呢？
