原标题：新婚小伙尿液变红，急性肾衰，医生：肾最怕两件事，全干了
25岁的小张是一名运动达人，这个周末他把时间安排得满满的，先是跟朋友来了一次骑行，赶到目的地的时候，大家中午一起喝了一顿酒，下午的时候大家都各自赶回家休息，小张又跑去打了半个多小时的篮球，这么好的体力着实让人羡慕。
可是到了晚上，年轻体壮的小张却突然病倒了，他全身肌肉酸痛，还出现了肉眼血尿，精神状态一下子差了下来，家人赶紧把小张送进了医院。
通过检查，医生很快明确，小张罹患了急性肾衰竭，需要急诊行血液透析治疗。
急性肾衰竭！听到医生这么说，家人都感到万分惊讶，要知道小张平时的身体一直很好的，一年前体检的时候，肾功能都是正常的。
医生介绍说，急性肾衰竭是突然发生的，它与慢性肾衰竭有本质的区别，慢性肾衰竭的患者，多有慢性肾小球肾炎，糖尿病肾病，高血压肾病都基础病史，肾功能的恶化呈现一个慢性进行性的过程，而急性肾衰竭，则是既往肾功能正常，由于某种病因，导致突然恶化。
那么，又是什么原因让一个25岁的运动达人出现类似情况呢？
原来，罪魁祸首就在于两件事，酗酒+运动。
酗酒+运动很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿，所以小便才呈现红色，肌红蛋白对肾脏的损害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。
出现横纹肌溶解后，患者常常感到明显的全身肌肉酸痛，抽血检查往往提示心肌酶出现明显的异常，医学上这种病非常紧急，如果一拖再拖，甚至可能有生命危险。
酗酒本身可能引起横溶解溶解，剧烈运动也会，所以喝酒后最好不要运动，运动后也最好不要饮酒。
养肾防虚，坚持做4件事，肾会一天比一天好
一：吃养肾食物
肾阳虚可食羊肉和栗子：
羊肉：味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
冬季进补，吃些羊肉养护肾阳最适宜。
栗子：“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。
栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频等症。
肾阴虚可食桑葚和葡萄：
桑葚：味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
桑葚既可入食，又可入药，具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效。
肾阴虚的患者可以吃用一些桑葚来进行有效的恢复。
葡萄：性平，味甘酸；入肺、脾、肾经。
葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。
不同颜色的葡萄各有营养特点。黑葡萄滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。
二：喝养肾茶水
肾主排泄，是人体排毒的场所，但自身也难免有毒素累积，所以，平时喝些排毒的茶水，也是养肾的好方法。
如 蒲公英褐头须茶
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。
用蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
三：按养肾穴位
养肾，有一个重要的穴位叫作太溪穴。
太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即内踝与跟腱的凹陷处。
太溪，是足少阴肾经的原穴，从字面上理解， “太”是大的意思，“溪”是溪流溪水，太溪，顾名思义，就是肾经的水液在此形成较大的溪水。
对于人体来说，唯有肾水充盈、肾经充足，肾的“原阳”或是“真水”才能发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
想养肾可每天按揉太溪穴，最佳按揉时间是晚上9点，按揉的时候，可采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉要有酸痛感，每次按揉30下。
四：做养肾小动作
养肾可以常做两个小动作：
1、握固
握固有助于安魂定神，收摄精气。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、转腰
转腰可以壮实肌肉，畅达经脉。
双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。
转腰最好早晚做，空腹时为宜。
肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
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