霜降已过，立冬将至，随着天气逐渐变冷，大伙们又有了无数的理由吃火锅!
沸腾的火锅，拥有最深刻的包容，无论是忙碌的生活琐碎，还是工作的困扰，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，就两顿!
许多患友自从确诊了乳腺癌，家里这个不让吃，那个也不允许，那么火锅还能吃嘛?
肿瘤患者本身并没有太多的忌讳，乳腺癌患者需要明确禁忌的是含激素的比如蜂王浆、胎盘等，还有烟、酒，限制烧烤(火烧、炭烧)/腌制和煎炸的动物性食物。火锅，当然可以吃，只是你得懂得怎么吃。
我们整理了一份乳腺癌患者火锅指南，告诉大家怎么合理搭配食材，怎么吃得营养，怎么吃得健康!
第一步：汤底
吃火锅首先是选一个合适的汤底。
乳腺癌患者首选清汤锅底，嘌呤低、热量少，其次是菌菇、大骨、番茄汤锅底等。最好不要选择辣锅，辣锅对肠胃的刺激较大，易引起胃肠道不适，我们必须爱护抗癌治疗后本就比较虚弱的肠胃。
喜欢吃辣的朋友可以选择在调酱料的时候加少量的辣椒。虽然蘸酱料，味蕾的满足感不如辣锅来得痛快，但我们还是尽量少吃过于辛辣的食物。
第二步：选择配菜
吃火锅最开心的地方莫过于可以一顿吃到很多品种的食物，包括新鲜蔬菜、各种肉类、海鲜以及主食等，膳食指南提倡一天吃12种食物，一周吃够25种食物，火锅通通可以满足。那么，这么多品种的食物，我们应该怎么搭配呢?
饮食搭配的原则是要均衡，简单的说就是，每个品类的都吃一些，种类尽可能的丰富，颜色尽可能的多，吃火锅时我们可以这样点。
·荤菜类，一般几个人就点几个荤菜，牛肉、羊肉、虾滑、黄喉、鱼片等等，根据个人喜好选择即可，人多的情况下，多点两个也没关系。
·蔬菜类，叶菜比如生菜、娃娃菜、皇帝菜等根据喜好选一个;菌类比如平菇、香菇、木耳、海鲜菇、金针菇等根据喜好选择一个 ;豆制品类比如豆腐、冻豆腐、炸豆皮、腐竹等也根据喜好选择一个，根茎类蔬菜比如莴笋、萝卜等也可来一个。
·主食类，像玉米、土豆、山药、板栗、莲藕等淀粉含量比较高，都可当做主食吃，毕竟吃火锅的时候肉菜肯定是超的，可适当减少一些主食，平衡热量。也可选择年糕、粉条、面条之类的，大概2-3人一份就够。还有一些丸子类的，里面的淀粉一般是大于肉的含量，也可算到主食里。
第三步：选择饮料
吃火锅不要饮酒，毕竟酒精是明确的致癌物，酒精还会促进内源性尿酸的生成，并抑制尿酸排泄。另外，我们也不喝过甜饮料，过量的果糖会提升体内尿酸浓度。
搭配最佳饮料是常温白开水与茶水或者花茶、凉茶，低糖的椰汁也可以。火锅的汤嘌呤含量较高，一般不要喝。
第四步：调酱料
各类酱料都含盐，秉着少盐的原则，根据个人喜好选择葱姜蒜香菜等，再少量加一些其它酱料，最后可加一点香油，有降温的作用，可防止烫伤。
第五步：开吃啦!
吃火锅的时候要注意保持屋内环境通风良好，注意用公筷，讲卫生，生熟分开，以防细菌、疾病传播，尤其是幽门螺旋杆菌。此外，疫情还未结束，建议大家吃火锅时保持一定距离。
肉类一定要烫熟了再吃，避免肠胃不适和寄生虫感染。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受 50℃的温度，吃火锅时应该等降温后入口为宜，“宁舍三鲜，不要太烫”。
此外要注意一点，吃火锅一定要慢，多嚼几下。火锅一般是好几个人一起吃，话茬子一开就停不下来，不自觉就会吃很长时间，而饱腹感的神经传输是滞后的，等你感觉到饱的时候，已经超过十分饱了，所以要慢，减少摄入量，八分饱为宜!另外，餐后不宜再食用甜品，尤其是冷饮。
吃火锅的秘籍你get到了嘛?请收下这份乳腺癌患者火锅指南，冬季即将来临，亲朋好友火锅约起来!
来源：乳腺癌互助圈
