我有一个朋友身材真的是太苗条了，都已经30多了，
孩子都挺大，开始上初中了，然后他呢还是特别的瘦，
而且身材管理真的是非常的优秀，但是他也不能说特别的自律吧，
就是她在饮食这方面特别有研究。
朋友30岁体重不过百，只因爱吃“它”，排出旧黑便，不运动也很瘦！
他们家孩子上小学的时候，长得个子就比同龄人要高很多，
现在身体长得也非常的快，也挺健康的，看他家孩子长得就非常的干净，
他也是一样，他们家那都是他全权负责伙食的，
所以在这方面完全不用担心，从来都不出去吃，
所以我也是非常的羡慕他，经常向他讨教一些做饭的方法和技巧什么的。
他也很乐于教我，每次都告诉我什么时候要吃什么，
什么东西对身体有好处，还是坏处，我觉得他就像一本行走的健康书籍一样，
真的在饮食这方面帮助我很多。
在管理身材这方面，我也问了很多的人，然后还看了很多的科普，也翻了很多的书，我发现真正能够对我们的身体起到帮助的，其实是一种健康的饮食习惯，还有一些特殊的食材，比如我朋友给我介绍的这个紫甘蓝。
紫甘蓝的好处就非常的多，我真的很想给大家好好介绍一下，紫甘蓝的作用，首先第一点。这个紫甘蓝对我们女性来说最好的作用，就是它可以让我们皮肤变得又白又嫩。
虽然这个效果不是即时的，也不是很快就可以见效的，但是只要时间久了，我们坚持住，真的可以帮助我们的皮肤变白变嫩，因为它里面含有很多的花青素这种成分，就可以帮助我们延缓衰老，还可以有一些抗氧化的作用。
第二点也非常的重要，经常吃紫甘蓝的朋友可以发现就是紫甘蓝，对于维护我们皮肤的健康也是有一定效果的，还有一些有湿疹啊，或者是有这些皮肤疾病的朋友，一定要多吃一些紫甘蓝。
这个紫甘蓝可以增强我们对于这些皮肤疾病的抵抗力的，这是很正常的一种现象，那么也是因为紫甘蓝中含有非常多的硫，这种元素可以帮助我们皮肤达到一个很健康的状态，所以在皮肤方面也是不容易产生疾病的。
然后就是吃一些紫甘蓝的话，对于我们减肥的作用也是特别好的，很多减肥的人，他们吃的减脂餐都是有一些沙拉的，那么沙拉当中一定就会有这个紫甘蓝，他的这个铁元素对于我们燃烧脂肪是有非常大的效果和作用的，再有就是紫甘蓝他，其实饱腹感还是比较强的，吃一点，我们就饱了，不会有这种把胃撑大的这种现象，而且是非常的健康的。
在家里面的时候，我们可以经常吃一些紫甘蓝，然后和银耳拌在一起，这样的话，口感是特别好的，准备一些银耳，还有紫甘蓝。紫甘蓝我们把它切成小块，或者撕成小块之后呢。
放一些盐腌制出来它的水分，银耳，就是把它泡大之后撕成小块，把银耳的根部全部都去除之后，再烫一下水，捞出来放凉之后。和紫甘蓝放在一个盆当中，然后放一些酱，白糖，再放一些柠檬水。
然后把它搅拌均匀就可以吃了，这样做出来的紫甘蓝是特别好吃的，而且味道也比较好，吃起来的饱腹感也很强，一天当中，我们吃一顿这个，在中午的时候也是可以顶饿的。
