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人到中年,三高接踵而至,如何清理血管保护心脏?请看此文

2020-11-09新闻29

据国家卫健委发布的《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国居民的人均预期寿命为77.3岁,比2018年提高了0.3岁,这主要归功于国家的发展和医疗体系的完善。

人们的生活越来越好,寿命越来越长,三高等慢性疾病发病率和死亡率也在逐年攀升。据统计,我国现有心血管病患者约2.9亿,心血管疾病死亡占总死亡原因的首位,达到40%以上。从这些数据不难看出,预防与控制三高等慢性疾病,是降低心血管疾病发病率和死亡率、延长居民寿命的关键。

人在年轻时,身体器官和各项机能都处于巅峰状态,很少生病,但随着年龄逐渐增长,步入中年后,许多人都会感到力不从心,身体的病痛也越来越多。

“三高”对心脑血管到底有何影响?

相信在四五十岁以后,很多人都会逐渐被诊断出高血压、高血脂、高血糖等疾病,有些人坚持吃药控制指标,而有些人则不以为意,不放在心上。其实,“三高”对我们心血管的伤害,无时无刻不在发生。

高血压是最常见的心血管疾病,并且大部分患者都没有任何感觉,这也导致很多人忽视了它的危害。血压升高时,虽然我们的身体没有什么特别的反应,但高压已经在慢慢伤害血管内皮了,加速动脉粥样硬化的速度,在血管内壁形成斑块,动脉管腔就会变得狭窄,血流不通畅,影响全身器官的供血供氧,尤其是心脏、大脑等重要器官,堵塞严重了就会有头晕、胸闷、心悸等症状。如果斑块不稳定脱落下来,血管内壁出血,血小板聚集形成血栓,还会彻底堵塞血管,造成心梗、脑梗,危及生命。同时,长时间的高血压也会导致血管弹性下降,血管变得脆弱,像老化的水管一样,稍微加大水压就会爆裂,导致出血。高血脂的发病越来越趋于年轻化,且血脂的升高,会直接参与动脉粥样硬化过程,是最主要的致病因素,所以血脂升高需要及时治疗。如果不注意控制,动脉粥样硬化斑块就会让血管内壁越来越狭窄,血流不畅,血管弹性也越来越弱,很容易发生心脑血管恶性事件。

血糖升高会导致糖尿病,大多数成人糖尿病属于2型,很多人觉得血糖的升高与心脑血管没有关系,因此不愿意吃药控制。但其实,糖尿病很容易引起血管损伤,导致并发症,据统计有80%以上的糖尿病患者最终死于血管病变。高血糖患者的血液中含有大量糖分,会使血管变脆、弹性下降,也会使血液变得粘稠,流速减慢,加速动脉粥样硬化,这些伤害不会反映到身体表面症状,但却是潜移默化、日积月累的,如果不注意控制血糖,早晚有一天血管会不堪重负,彻底堵塞或者破裂出血。中年“三高患者”,如何清血管、保护心脏,远离心脑血管恶性事件?

首先最重要的还是稳定病情,控制好指标,前面用大量篇幅介绍了“三高”对血管的伤害,如果不坚持用药,好好控制,早晚会爆发。

其次,“清血管”这个词其实并不准确,我们的血管并不是“垃圾桶”,其实没有什么所谓的血管垃圾,我们想要保持血管健康,无非是减缓动脉粥样硬化这个过程,让斑块不再继续生成和长大,就达到了预防心脑血管疾病的目的。

饮食方面要注意低盐低脂,每人每天吃盐控制在6g以内,少吃油炸、肥腻、煎烤的食物,多吃水果蔬菜,糖尿病患者还要注意少吃高升糖指数的食物。规律作息,坚持锻炼,养成一个好的习惯,比如快走、慢跑等,可以很好地帮助稳定“三高”,加速血液循环,保护心脏。

最后,人到中年,即使患有慢性病也是很正常的,一定要调整好心态,不要对疾病有焦虑、恐惧的心理,保持心情愉悦,健康饮食健康生活,才是真正的长寿之道。

#心脑血管#血管#心脏

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