清晨，一阵急促的救护车，让小王心里安稳不少，毕竟他保持一个姿势快40分钟了。
本来只是睡醒了上个厕所，本来都结束了，转个腰、抽个纸的工夫，就能把腰给扭了。
动都动不得，又是一个人独居，无奈只好呼叫救护车了。
94年的小王，从毕业之后，4年时间，长时间坐在办公室，标标准准的八小时上班时间，虽说不经常加班，但每天坐着的时间没有八小时，至少得有七小时。
刚开始只是右腿，在冬天会偶尔出现放射性疼痛，就想着还年轻，睡一觉就好了。
在最近这一年，春天夏天也开始腿痛，又是还发麻，没办法，抽了个时间去医院拍了个CT，查出腰椎间盘突出。
“还以为是什么大病呢，就这，有什么好在意的。”
小王当即就松了一口气。#腰椎间盘突出症#
谁曾想，就这几天，弯腰时屁股痛，腰杆痛得起床都困难。打算周末就去医院再看看，就中招了。
唉！
到医院，医生拍了CT，“做手术吧，这个腰，都快赶上七十岁的老爷爷了！”
二十几岁的90后，七十几岁的老腰
现在不少网友调侃：“成年人打开体检报告需要的勇气，比读书时打开成绩单需要的勇气，要大得多”
腰椎问题，已经成为了许多成年人难以直面的隐痛。
泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。
隐隐作痛的“老”腰，让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠……
美国一项调查发现，在有腰疼症状的群体中发现：
72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；
60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；
46%的患者的腰部问题，影响到性生活。
腰疼，暴露出被不少年轻人忽视的健康危机。
医生提醒：这两件事常做，腰椎不堪重负
腰椎间盘突出，是腰部发生不同程度的退行性改变后，在年龄增长、劳损或外力的作用下，椎间盘的纤维环被破裂，而产生的一系列病症。
腰椎间盘突出，往往和一些不好的生活习惯相关。
1、职业因素
长期久坐，伏案的白领，本来觉得一年四季都在室内，不晒太阳不淋雨的，是个好工作。
但久坐时，肩、颈、腰、背长时间保持一个固定的姿势，椎间盘和棘间韧带在几个小时内处于一种紧张僵持的状态，颈肩腰背就会僵硬、酸胀、疼痛，甚至弯腰、伸腰、转身，都比较困难。
如果你坐姿不当，还容易造成驼背和骨质增生。
2、体力劳动
体力劳动者工作时，常常对肌肉的压力比较大，而且重物的受力往往不均衡，腰间用力更是突出，就导致了腰椎间突出症的加剧。
远离腰间盘突出，5个习惯请养好
预防腰间盘突出，需要建立良好的生活习惯：
1.避免久坐
低头族的腰背都不太好，长时间弯着腰、弓着背，腰颈曲线已经或多或少变形，这个姿势保持太久，浑身都会不自在。
久坐时可以使用高背座椅，借助靠垫，端正坐姿。
站立时，应维持适当的腰椎前弯角度，久站应该经常换脚。
卧床休息时，选用木板床，平躺，可以在膝下垫一个枕头。
2. 注意保护背部
取物品时，将两脚分开约45cm，一前一后站，膝盖弯曲蹲下，保持背部平直，物品尽量靠近身体，两腿用力站直，将物品举起。
打喷嚏、咳嗽时，膝关节稍微弯曲。避免急速前弯、旋转、身体过度向后仰等动作，伤害腰部。
转身时，不要只扭转上半身，应尽量整个身体旋转。
3.适当运动
运动可以改善及预防腰痛的症状，例如游泳、举哑铃、步行、慢跑等。
4.控制体重
避免身体过重，减肥5-10kg即可有效地减轻腰痛。
5.注意背部保暖
夏天不要贪凉，让空调风扇直吹，特别是腰部。
出汗后不要直接吹冷风，或直接在凉席上睡觉，注意腰背部的保暖。
