研究血管50年的王珑德院士，今年已经90岁的高龄了，虽然年龄已经摆在这，但是他现在看起来身体依然健康硬朗，平时的感冒咳嗽都很少有。
说到养生，90岁王陇德院士提醒，吃得太清淡，也许并不能是真正的养生，对于养生，王院士总结出四点经验，值得我们学习。
1. 平时少吃补药，多运动
王院士表示，人之所以会出现会出现衰老的现象，主要是因为身体上肌肉的流失，与其靠吃补药来调理身体，不如，平时加强运动，锻炼肌肉的能力，延缓衰老的症状。
在运动的过程中，不仅肌肉得到了锻炼，而且还能加速身体的新陈代谢，预防血管堵塞的情况出现。而如果一个人经常久坐不运动的话，身体不仅会出现肥胖的问题，而且器官也容易衰竭，还会诱发心脑血管的疾病。
所以，每天的运动量一定要保持，每次最好要进行半个小时左右的运动，可以根据自己身体的实际情况合理运动，比如慢跑、打球、骑行等等，都是不错的运动方式。
2. 平时不要挑食，荤素搭配
王院士表示，日常不提倡挑食，饮食搭配一定要营养均衡，荤素搭配，不要养成挑食的习惯。
如果一个人总是挑食，或者平常只吃素，或者只吃荤的，对于血管的健康都是不利的，还会影响到身体的内分泌功能，诱发心脑血管的疾病。
不管是任何的年龄，一日三餐要定量摄取蛋白质、脂肪、蔬菜等，这些食物搭配食用，能够有效维持身体的平衡稳定，帮助减少血管类的疾病。
3. 平时不要生气，心胸豁达
如果经常因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，或者得失心太重，都会对情绪有一定额影响，凡事如果看开一点，身体才会更加的健康。
而如果经常保持一颗平和的心态，对待任何人、任何事尽量多一点理解，少一些抱怨，那么心态上就会随和很多，那么身体自然会健康。
4. 平时少熬夜，保持充足的睡眠
平时保持正常的作息习惯，该吃饭时要好好吃饭，该工作时要好好工作，当然该睡觉时自然要好好睡觉。要想身体保持健康的活力，每日充足的睡眠肯定是必须的，不要经常养成熬夜的习惯。
因为经常熬夜容易导致大脑神经受损，中老年人长时间熬夜的话，还容易诱发心脑血管的疾病，对于血管的健康是没有一点好处的。
到了晚上十一点之后，最好就要进入睡眠，否则不仅第二天没有精力，长时间身体的免疫系统也会受到损害。
因此，养护血管，不只是单纯的需要饮食清淡，平时生活中的小细节同样很重要，只要做到以上这四点的话，不仅血管会越来越健康，而且身体的各项机能也能够得到很好的提升，自然就能够像王院士那样，年过90，身体依然健康硬朗。
也希望大家平时一定要健康养生，不要盲目做一些无用的养生工作。
