原标题：我国人均身高已冲到东亚第一！您的孩子达标了没？
最近，一则新闻成功地引起了小编的关注↓↓
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一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其 中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
数据显示， 中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。
中国女性平均身高也是东亚第一，以 163.5cm超过韩国的163.2cm。
在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家地区中位列第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。
仔细想一想其实这项数据也蛮真实的。现在我们的生活水平提高了，和以前相比，孩子们的平均身高都长了不少。
也难怪有位网友评论到：
“有时候挺羡慕晚出生的人，普遍现在的小孩一代比一代高啊……”
孩子能健康成长，这是很多家长非常关注的事情。
那么，您知道您的孩子到底长多高才算达标吗？
在国家卫生健康委员会发布的 《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
各位家长不妨参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标。
单位：厘米
单位：厘米
每个孩子的成长情况都不一样，所以可能会造成同年龄段的身高差异较大。但是说起 孩子长高的关键时期，基本上可以分为以下三个阶段：
01
婴幼儿期
这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。
出生后第1年生长可达 25cm左右，第2年能长约 10-12cm，第3年平均还能长 8cm左右。
这3年就可以增高约 45cm。
02
青春期
女孩通常 10-12岁开始，男孩 12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7-8cm，快的可以达到 10-12cm。
03
成熟期
当身体开始分泌性激素，男孩大约 14-15岁、女孩在 12-14岁开始，长高的周期就进入了倒计时。
随着性激素的不断释放，骨头生长通道被“封死”，长高的空间基本消失。
除了这三个黄金时期，孩子的生长发育还有显著的季节性特征。
世界卫生组织研究证实： 5月，是一年中孩子生长速度最快的月份，一年长高高度的 60%-80%都集中在这个月。
主要是因为这段时间阳光充足，气温适宜，孩子可以多进行室外活动，进而有助于帮助身体补充维生素，有助于促进体内钙质的吸收。
可能一些家长对孩子长不高的问题无从下手：
明明孩子吃得好、玩得好，可为什么还是长不高呢？
其实，影响孩子身高发育的因素有很多，具体我们可从以下几方面入手↓↓
遗传
一个人的身高 60%-85%取决于基因 。孩子父母高不高，对孩子将来的身高是非常重要的。
营养
生长发育要注意 饮食营养均衡。
很多家长都抱着孩子多吃能长大个的心态，不断让孩子进食，甚至给孩子购置很多补品。
殊不知，这样的做法不但不能帮助孩子增高，反而 因为营养过剩，导致孩子肥胖，容易早发育，从而在一定程度上阻碍孩子长高。
除了营养过剩外， 营养不足同样会造成孩子的身高不足。
药物
如果孩子得了慢性疾病，需要长期用药，那 药物是可能影响孩子的生长。
很多家长为了孩子长高总会问：孩子需不需要补充维生素？需不需要吃钙片？需不需要补铁剂？
这些物品实际上都是针对特殊人群的，比如缺钙的孩子、年龄在两岁以下的孩子、有慢性肠道疾病的孩子，或贫血的孩子。
如果是 健康的孩子，一般正常饮食就足够了，没必要过度补充，也没必要吃所谓了“长高药”。
因为有些保健品的成分中，有促早熟的成分，虽短期有长高效果，但同时也会 导致骨骺提前闭合，影响成长。
睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因之一。
夜晚是体内生长激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就 影响了生长激素的持续分泌，也就造成了孩子的矮小、长不高。
心态
心态也是影响孩子身高的原因，只是我们常常会忽略它。
孩子是不是焦虑？是不是对外界比较惧怕？是不是过于内向？是不是思虑过重？
这些 不稳定情绪都会影响孩子的成长，这都是需要我们家长注意的。
给孩子养成好的生活习惯，让生长激素正常分泌，更利于孩子在遗传范围内正常的成长。
01
保证充足的睡眠
孩子长高首先需要生长激素的分泌，而 优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。
绝对不能让孩子熬夜！
因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。
熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长， 青春期尤要注意。
02
进行适当的运动
运动可以促进生长激素的分泌。
每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于 保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可 预防骨骺线过早闭合。
03
均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。
所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养， 重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
04
保持愉快的心情
在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题，从而打破生长激素分泌的日常速率。
所以， 务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑，影响激素分泌。
愿各位家长对孩子的成长足够了解，足够重视，足够用心，为孩子的长高助力！
来源：国家卫生健康委员会、人民日报、鲸视频
