小腿、脚抽筋是大家不时会遇到的问题，行得多，运动过量使致抽筋不难理解，然而有一些特别情况是晚上睡觉时，明明已没有什么郁动，但小腿还是突然抽筋，到底原因为何呢？注册健身教练及中医师徐泽昌Roy就跟大家一起拆解半夜脚抽筋的迷思。
抽筋是什么？
有很多人都误以为抽筋是筋突然收缩，Roy表示其实抽筋正确来说是肌肉痉挛。当肌肉痉挛时，身体的肌肉会突然不受控的出现疼痛、僵硬和收缩，难以伸屈。
最常见的抽筋部位是小腿和大腿，但亦有见过有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痉挛问题，Roy则表示如果某部份的肌肉经常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用习惯有关系，另一方面也会跟体质因素有关等。
什么人会特别容易睡觉时小腿抽筋？
相信很多人都有遇过常夜睡觉时突然小腿抽筋的情况，Roy表示以下几种人都特别容易遇到这情况：孕妇、运动过度、久坐少运动的都市白领。
▲孕妇和久坐少运动的OL特别容易睡觉时小腿抽筋
为什么半夜会突然脚抽筋？
明明都没有郁动，双脚在睡觉时都是在静置的状态，那到底为什么半夜会突然脚抽筋？ Roy解释：「睡眠时血液循环下降，加上如果晚上小腿受凉，就会特别容易抽筋。」寒冷天气其实都是引致半夜小腿抽筋的其中一个原因。
预防睡觉抽筋应该怎样做？
古语都有云：预防胜于治疗，当曾经遇过睡觉抽筋的问题，就要多于临睡前拉筋或以温水浸脚，多按摩小腿，放松小腿肌肉，都能有效预防。
醒觉抽筋与平时因过劳而来的抽筋，两者有什么分别吗？
Roy表示两者的症状都是以抽筋为主要特征，不过原因上有不同，劳碌后的抽筋只要经过休息和补充营养后大多可自然消失。如经常晚上不明原因的抽筋，应尽快向注册中医师求医。
