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注意!这些护胃误区别轻信,你中招了吗?

2020-11-12新闻17

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大家都知道,胃对身体是非常重要,护胃养胃对我们的健康有好处。但事实上,有很多护胃的方法是错误的,我们一起来看看吧。

一、坚决不再碰零食?

该吃的酸奶坚果水果还得吃。节日期间,我们都准备了各种零食,月饼、花生、瓜子、板栗、杏仁、薯片、蜜饯、饼干、蛋糕、甜饼、糖、巧克力、派、饮料、水果、酸奶……应有尽有,不经意间吃了许多零食。

节后为了给胃肠道减负,坚决不吃任何零食这也是错误的。零食可以作为加餐,少量食用有利于清肠胃,促进身体健康的,当然主要还是一些健康的零食。如两餐之间可以喝一杯酸牛奶、吃几粒果仁、吃块水果、吃块黑巧克力,根据自己的身体状况和饮食结构,选择适合自己的健康零食,适量食用,以补充工作学习所需的热量。尽可能远离或少吃“高脂肪、高钠、高糖的零食”,如薯片、膨化食品、蜜饯、香肠、辣干、高油高糖的甜点等。

二、只吃素食清肠胃?

首先,节后控制每日、每餐的食物摄入量是最重要的。我们应根据自己的身体状况,较平时饮食量少吃20%~30%较为适宜,并不是减少餐次,不吃早餐或晚餐。其次是调整饮食结构,可以适当控制动物性食品摄入,并不是绝对不吃。

纯素食的食物组成相对较为单一,容易导致营养失衡,容易引起缺铁性贫血、锌缺乏等营养缺乏症,既不利于身体代谢,也不利于肠胃健康;部分素食相对饱腹感较差,反而容易引起人们过食,增加身体代谢负担;并且许多素食存在“高脂肪、高糖、高盐等”问题,容易增加肠胃和身体代谢负担。

因此在某种意义上,不吃动物性食物的素食未必“低热量”,也未必能达到预期的清肠作用。应保持一些日常食物的摄入,奶不能不喝,肉也不能不吃,鸡蛋也不能落下等,多做一些家常菜,逐渐让生活进入正常轨道。

三、养胃护胃的禁忌

1.压力过大

当人处于烦恼、紧张、愤怒状态时,会影响神经系统,刺激胃部血管收缩、幽门痉挛,造成胃部自我消化,时间长了会形成溃疡。

2.过度疲劳

疲劳过度很容易引起胃部供血不足,胃动力受影响进食后容易出现积滞、嗳气、反酸水等情况,同时也会胃液分泌不正常,损伤胃粘膜。

3.烟酒过量

适量饮酒对身体健康是有好处的,但许多人往往存在烟酒过量的问题。酒精本身对胃黏膜有一定程度的损害,过量饮酒的话还会影响肝功能,引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来也会对胃部造成影响。而吸烟会促进血管收缩,也会对胃部的消化功能造成影响。

4.饮食不当

暴饮暴食、食无定时、饮食不洁等都会影响胃部功能。过于饥饿时,易造成胃粘膜自我消化,暴饮暴食又容易使胃部过度扩张,并且影响正常消化功能,还会刺激胃酸分泌过多诱发溃疡。食物不洁除了容易染上一些引起胃肠炎的病菌外,也很容易感染幽门螺杆菌,该病菌是胃溃疡的重要诱因之一。

5.药物使用不当

有些药物是比较容易损伤胃黏膜的,一是乙酰水杨酸类药物(如阿斯匹林),二是非甾体抗炎药物(如布洛芬),还有一种是皮质类固醇等激素类药物。如果本身胃肠功能存在问题,最好先咨询医生意见,在医生指导下使用这些药物。

#消化疾病#胃溃疡#胃炎

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