导语：
在减肥的道路上，很多人都会选择跑步、跳绳、游泳等等有氧运动进行减肥，对于有些人来说，确实效果很好，都达到了想要的目的，但是还有一部分人认为根本起不了任何作用，并且体重还是一样上升，但是我想说，单纯的跑步、跳绳或游泳并不会使我们快速瘦下来，
所以这个时候我们需要转变另一种思维方法去解决这个问题，所以今天就给大家介绍这个动作叫做开合跳，感兴趣的小伙伴们可以接着往下了解一下！
一、开合跳波比跳的区别
开合跳一种减肥效率高并且不容易受伤的运动，波比跳是一种高强度的力量训练，两者的区别就在于难度系数高低。
如果对于长期没有运动，并且没有运动基础的人来说，就应该选择开合跳，大部分认为它是一个热身运动，
减肥效率不高。但是我想说，这虽然是简简单单的跳跃，但是它能够快速燃烧脂肪，字绝对没有疑问，而且不需要健身器材的辅助也能够更好地进行。
二、开合跳除了减肥还有什么作用
1、增强心肺功能
开合跳是一下全身性的有氧运动。简简单单的上下跳会让我们腰部，腿部的脂肪燃烧起来。并且还能够提高心肺功能，让我们快速进入运动状态。
是在做任何高难度运动前。注意受欢迎的热身动作。
2、能够促进腿部的血液循环
我们都知道，每个人都有长期久坐的习惯，这样不仅容易导致小腿的血液严重受阻，而且还会使脂肪大量堆积，
这样就造成了大象腿。因此，平常多多进行开合跳就能够锻炼腿部的肌肉，帮助我们提高下半肢的肌肉力量，还能够消耗腿部的脂肪。
3、缓解骨质疏松和老化
我们都知道，现在很多老年人都患有膝盖骨老化、骨骼僵硬等问题，其实原因就是因为你平常缺少运动，导致骨骼的营养成分流失
，而且肌肉也会随着年龄的增长而流失掉，严重的还会出现骨折等症状。因为开合跳是一项手脚一起协调配合的运动，因此，对于中老年中老年人来说能够有效预防骨质疏松的问题。
三、正确的开合跳姿势
做任何动作都有它的标准性，开合跳也不例外，首先我们需要保持腰背挺直，站立在地面上，在每次身体腿往下蹬，上半身往上跳跃的同时，
双脚自然打开大约比肩宽出一步的距离，双手向上张开，两个手掌在头顶来回击掌，等到身体恢复原始位置之后，双脚并拢，膝盖也不能弯曲，就是这样以此反复来回跳跃，很简单的运动就能帮助我们提高肌肉含量，何乐而不为呢？
结语：
在减肥道路上一定会有很多的困难阻碍你，但是我们可以选择自己喜欢的一项动作，并且坚持到底，这样还可以在运动中获得愉悦的心情，释放更多的工作压力。
但是在运动过程中也要注意自己身体情况，合理安排运动时间，才能够有效发挥这项运动的作用哦！小伙伴们，你们记住了吗？
